Mnoho dívek se vzdá snu mít dítě jen proto, že se bojí ztráty své ideální postavy. Ale nemyslete si, že poté, co během těhotenství přibral, tak to zůstane. Pokud budete dodržovat vyváženou stravu s minimem pohybu po všech 9 měsíců, pak kilá po porodu k vám nepřijdou. Přírůstek hmotnosti během těhotenství je důležitý, protože je nezbytný pro zdraví vašeho nenarozeného dítěte.
Instrukce
Krok 1
Nadváha během těhotenství je velmi škodlivá pro matku i dítě. Kvůli velkému přírůstku hmotnosti se u ženy může vyvinout cukrovka a pozdní toxikóza. Obě nemoci mladé matce nepřinesou žádnou radost. Kvůli cukrovce může dítě také hodně přibrat a pro matku bude těžké porodit. V důsledku toxikózy je možné zvýšení krevního tlaku, což může nepříznivě ovlivnit zdraví nastávající matky. Navíc kila navíc během těhotenství zůstane po porodu. To znamená, že se budete muset pokusit je resetovat.
Krok 2
Podváha během těhotenství, kdy je nastávající matka úmyslně podvyživená, je také nebezpečná pro život plodu. S nedostatečným přírůstkem hmotnosti se dítě narodí malé, slabé a často předčasné. Díky své nízké váze může dítě vyvinout tělesné vývojové postižení. Například kvůli nedostatečné výživě matky se dítě může narodit s porušením mozkové činnosti nebo metabolismu. Na začátku těhotenství může podvýživa vést k potratu. Lékaři proto doporučují dívkám, které jsou trápeny toxikózou, jíst lehké jídlo v malých porcích. Pokud se bojíte zničit svou ideální postavu, měli byste jíst nízkokalorické potraviny. Stále však musíte přibírat na váze.
Krok 3
Předpokládá se, že za všech devět měsíců můžete přibrat 12-18 kg. Čím menší váhu jste měli před těhotenstvím, tím více kilogramů můžete přibrat. Obézním ženám bude jejich lékař předepisovat speciální dietu. Takovým ženám není povoleno přibrat více než 7-9 kg. S takovými dietami žena nejenže příliš nepřibere, ale může také zhubnout.
Krok 4
Během každého období těhotenství žena přibývá jinak. V prvním trimestru těhotná žena obvykle nepřibírá na váze, nebo přibývá zanedbatelně, asi 2 kg. Na začátku těhotenství může dojít k toxikóze, kvůli které se počáteční váha často snižuje.
Ve druhém trimestru je povoleno získat 200-300 gramů týdně. A ve třetím trimestru se toto číslo zvyšuje na 300-400 gramů. za týden. Na samém konci těhotenství, ve 38-40 týdnech, se váha ženy může snížit v důsledku přípravy těla na nadcházející porod.
Pokud přibýváte normálně, pak po porodu odejde bez cvičení.
Krok 5
Pokud vás zajímá, kam jdou kilogramy, které jste získali, pak počítejme. V průměru to vyžaduje 3,5 kg pro dítě, 0,5 kg pro placentu, 1 kg pro dělohu, 1 kg pro plodovou vodu a 0,5 kg pro zvětšená prsa. Extra krev, která zásobuje dítě kyslíkem, trvá 1,5 kg vaší hmotnosti. Voda v těle těhotné ženy váží asi 2 kg a tuk, který chrání dítě před vnějšími vlivy - 2-4 kg. Tato data se mohou podle některých kritérií silně lišit v různých směrech. Například pokud má žena velké dítě, placenta bude větší. Pokud je ženě diagnostikován polyhydramnion, zvyšuje se tedy hmotnost plodové vody. Zvýšení hmotnosti je také možné kvůli zvýšené chuti k jídlu a žízni. Proto byste měli zpočátku sledovat svoji stravu. Pokud je to možné, omezte se na sůl, aby voda nezůstávala v těle a nedocházelo k otokům.
Krok 6
Během těhotenství byste neměli jíst „za dva“. Jezte malá jídla a často, abyste nepřetěžovali žaludek. Dodržujte vyváženou stravu a snažte se jíst zdravá a přírodní jídla. Mezi jídly si dejte ovocné nebo zeleninové saláty.
Omezte se na sladkosti a pečivo. Pijte méně černého čaje a kávy. Tyto potraviny narušují vstřebávání železa z potravin a může se vyvinout anémie.
Snažte se přibírat na váze rovnoměrně, během těhotenství nehladujte kvůli hubnutí. Nevede to k ničemu dobrému.
