Pro co žijeme Klasika říká, že člověk se rodí pro radost, jako pták pro útěk. A pravděpodobně jste slyšeli, že každý člověk je kovář svého vlastního štěstí. A všude, kde píší, říkají: „šťastná matka - šťastné dítě.“Jak se ale dostat z bludného kruhu výměny negativních informací a přemýšlení o myšlenkách, které vás zarmoucují a znepokojují? Začněte silnou touhou být šťastní a mít jistotu, že jste stvořeni právě pro to.
Už dlouho mě zajímá téma pozitivního myšlení, zejména materiály a vědecký výzkum, práce s fakty. Existuje mnoho experimentů, které ukazují, jak se produktivita a zdraví člověka mění v závislosti na tom, na co se dívá a na jaké emoce se nejvíce zaměřuje. Experimenty Barbary Fredricksonové, výzkumné pracovnice pozitivní psychologie na univerzitě v Severní Karolíně, ukazují, že pozitivní myšlení přináší ovoce, a to nejen okamžité, ale i dlouhodobé.
Nebudu se mýlit, když řeknu, že mnoho matek, které spolu komunikují na hřišti, často zasílá negativní informace: stěžují si na manžela, děti, jejich únavu a tchyni. Na jedné straně jde o druh skupinové terapie: pokud budete mluvit, budete se cítit lépe. Na druhou stranu, pokud mluvíte každý den o stejné věci, ale neděláte nic pro změnu situace, pak terapie nefunguje. Toto je vývod ve stísněné cele, ale ne cesta ven. V životě není radost.
Pro co žijeme Klasika říká, že člověk se rodí pro radost, jako pták pro útěk. A pravděpodobně jste slyšeli, že každý člověk je kovář svého vlastního štěstí. A všude, kde píší, říkají: „šťastná matka - šťastné dítě.“Jak se ale dostat z bludného kruhu výměny negativních informací a přemýšlení o myšlenkách, které vás zarmoucují a znepokojují? Začněte tímto: silná touha být šťastná a jistota, že jste k tomu byli stvořeni.
Řekněte si: Byl jsem stvořen pro radost! A opakujte při každé příležitosti, abyste nezapomněli.
První krok. Naučte svůj mozek myslet dobře
Víte, že mnoho myšlenek si myslíme ze zvyku? Ano ano. V paměti nám leží spousta frází a nápadů, a když se naskytne příležitost, dostaneme se odtud, již hotové. Co nejraději říkáte? Jaké jsou vaše oblíbené výrazy? Je možné, že shrnete téměř jakýkoli příběh větou: „Obecně je všechno špatné!“Zkuste poslouchat sami sebe. K tomu, co říkáš a myslíš. Všimněte si všech klišé, výroků a výroků s negativní konotací. Všiml sis? Nyní to udělejte: naplňte svou paměť novými frázemi a výrazy s pozitivním zvratem. A pokaždé, když se přistihnete, že ve své hlavě točíte stejnou obsedantně rušivou myšlenku, s námahou vůle ji vyhodíte z hlavy. A okamžitě se zbavte své paměti dříve připravené pozitivní fráze. Tím se váš mozek naučí přepínat do práce novým způsobem.
Každá matka by si měla vytvořit seznam pozitivních frází a citací pro sebe podle svého charakteru a aspirací. Musí to být něco povzbudivého, motivujícího.
Například takto:
Jsem silný, zvládnu to! Všechno bude v pořádku! A to přejde. Jsem dobrá matka. Mám dobré dítě. Všechno bude v pořádku. Jsem matka a vím, co mám dělat. Všechny děti jsou jiné, ale všechny děti jsou dobré
Musím zdůraznit: vždy, ať už chcete změnit cokoli na dítěti nebo způsobu rodiny, začněte sami od sebe. Prvním krokem je začít vědomě myslet na sebe a na situaci. Pokud vás vaši blízcí zřídka chválí a dodávají vám sebevědomí, chvála sebe. Všechno, co děláte, každý den, je vaším obrovským přínosem pro rodinu. Podívejte se, co děláte, s čerstvým okem, radujte se a chválte se.
Druhý krok: komunikace s dítětem
Druhým krokem k pozitivnímu mateřství, jak říkám svůj styl výchovy, je všimnout si, jak si myslíte o svém dítěti a co mu říkáte. Ve vztazích, zejména dlouhodobých, vznikají také obvyklá slova, myšlenky a činy. A jsou to oni, tyto zvyky, které brání tomu, aby se všechno změnilo. Po celý život přenášíme informace o tom, jak mluvit s dětmi, pohlceno, bohužel, nikoli z knih, ale z vlastního dětství a rozhovorů kolem nás. Držíme se těchto stereotypních frází a bez váhání je používáme. Nastal čas nahradit je novými, produktivnějšími.
Existuje takový masový zvyk: hlasitě, po dlouhou dobu a násilně diskutovat o špatných činech dítěte a ctít dobro pouze krátkým suchým „dobře provedeným“(dokonce často bez pohledu na výsledek, bez úsměvu!). A děti touží po pozornosti dospělých, aby někdy souhlasily s nadáváními, jen aby měly více emocí a kontaktů.
Pokuste se diverzifikovat stereotypní „dobře provedené“něčím emotivnějším a čerstvým. Je to jen to, že povinnost „dobře odvedená“je emocionální cracker. Možná byste měli přejít na výživnější a zdravější jídlo? Vytvořte nové „menu“: seznam chvály, které použijete, a diverzifikujte svou reakci (v případě, že vám nebude poskytnuta improvizace).
Například: Jsem na tebe tak hrdý! Dokázali jste to tak dobře! Báječné! Skvělý! Neuvěřitelný! Jsi můj asistent! Jak jsi talentovaný!
Diverzifikujte své „pochvalné menu“a všimněte si všech úspěchů, zvláště pokud jste vy a vaše dítě v situaci, kdy se zdá, že není za co chválit. A zkuste si to všimnout. Vymyslete aktivitu, ve které určitě uspěje a chválí upřímně a ne lakomě. Všímání a zaměření na dobro je důležitou součástí pozitivního myšlení.
Krok třetí: práce s manželem
A třetí krok: Pokud váš manžel není příliš štědrý s pozitivními emocemi, řekněte mu o pozitivním myšlení. Naučte svého manžela chválit vás i dítě. Řekněte mu upřímně a přímo, že vám a vašemu dítěti chybí jeho pozitivní pozornost, radostná a upřímná reakce. Koneckonců, člověk vůbec neztrácí svou mužnost, projevuje pocity, ale díky tomu, že se celá rodina snaží ocenit úspěchy toho druhého, upřímně se raduje a děkuje, atmosféra v domě se zlepšuje.
Stává se, že za celé emocionální „počasí v domě“odpovídá pouze žena. Ale to není úplně správné. Ve vztahu by měl každý pracovat a také emocionálně. Buďte upřímní, mluvte! Vysvětlete, že způsob, jakým reagujete, je zvykem a že kdokoli může začít vyjadřovat více pocitů. Stejně jako učíme děti zdvořilá slova, dospělí se musí naučit navzájem si říkat hezčí slova.
Co dostaneš?
Hlavní otázka zní: co vám dá? Nejprve tím, že začnete sledovat své myšlenky, brzy se naučíte zahnat parazitické myšlenky, které vám kazí náladu, a nahradit je produktivními myšlenkami, které zvyšují vaši sebevědomí.
Zadruhé přestanete reagovat na to, co se děje vám a vašemu dítěti stereotypně, a začnete žít tady a teď, reagovat živěji a emotivněji. Sami uvidíte, jak málo potřebujete k radosti, když se pokusíte všímat si toho dobrého v sobě, ve svých skutcích a úspěších, které jste udělali dobře, v dítěti a jeho činech a úspěších.
Jak se může pozitivní myšlení změnit a zlepšit váš styl výchovy? Dělá vás to silnějším, rozhodnějším a sebevědomějším, dá vám více síly a schopností. Pozitivní máma zvládá s dítětem určitě lepší, a ne jen jedno, protože když přestanete myslet na problémy, začnete je řešit. A soustředit se na hledání dobrého nakonec dává více důvodů pro radost. A v domě je méně výkřiků, z nichž každý těží.
I když se za jeden den nemůžete úplně změnit, začněte v malém. Začněte dobře myslet a dobře vidět. Přestaňte každý den mluvit o tom, kdo se zhoršil. Prolomte šablonu a řekněte mi, co je na vás dobré. Chvála a častěji si děkujte.
Přidejte si tento článek do záložek a sdílejte se svými přáteli, pokud se cítíte unaveni. Pamatujte: můžete dělat cokoli! Nejprve musíte nahradit neproduktivní návyky těmi dobrými.
Rád bych slyšel vaše komentáře!
Julia Syrykh.
Návrhář. Spisovatel. Maminka.
Autor knihy „Pozitivní mateřství nebo jak snadno a efektivně vychovávat děti“
