Dobrý stav svalů celého těla je velmi důležitý během těhotenství, porodu a po porodu. Silné svaly usnadní nejen proces porodu, ale i celé období těhotenství. Dobře nafouknutý lis nedovolí prověšení žaludku a výrazně sníží zátěž páteře.
Silné svaly jsou klíčem k snadné práci
Porod vyžaduje od ženského těla maximální stres. Ale v době porodu dochází k silnému uvolňování hormonů, které dodávají tělu další sílu.
Během těhotenství se mění těžiště a svaly zad a nohou jsou pod velkým tlakem. Proto tělo vůbec neublíží, pokud jsou všechny svaly v dobré kondici. K tomu musí být tělo předem připraveno jak na těhotenství, tak na samotný porod.
Existují speciální sporty pro těhotné ženy. Například pilates, aqua aerobik nebo jóga pro těhotné ženy. Jsou bezpečné a jsou navrženy tak, aby usnadnily porod. Budoucí matky také mohou cvičit plavání a chůzi. Před výběrem sportu byste se však měli poradit s lékařem.
Jóga je vhodná pro ty nastávající matky, které rádi meditují a relaxují. Tento sport pomáhá rozvíjet flexibilitu a vytrvalost. Cvičení pilates pomáhá posilovat svaly na nohou a břiše. Vodní aerobik pomáhá nepřibírat nadbytečné kilogramy, eliminovat otoky nohou, proto snižovat zátěž celého těla a usnadňovat práci všech vnitřních orgánů.
Napumpovaly břišní svaly a porod
Během kontrakcí jsou zapojeny hladké svaly, které žena není schopna ovládat. Při pokusech začnou pracovat svaly, které poslouchají vědomí ženy. Svaly přední břišní stěny jsou také spojeny. Silné břišní svaly v tomto okamžiku hodně pomohou.
Svalstvo břišní stěny funguje jako pomocný motor a později se stává hlavní generickou vypuzovací silou. Břišní svaly pomáhají společně se svaly dělohy.
U žen, které rodí poprvé, jsou břišní svaly těsně vedle sebe a mají lepší břišní svaly, a to i bez zvláštního tréninku, než u žen, které rodí znovu.
Břišní svaly hrají rozhodující roli v posledních fázích porodu. Jakmile se hlavička dítěte přiblíží k východu z pánve, tato poslední překážka postupně pomůže překonat pouze sílu břišního lisu.
Čím silnější jsou břišní svaly, tím snáze celé těhotenství projde, protože zátěž těla bude rovnoměrně rozložena. A samotný porod půjde rychleji, protože svaly pomohou dítěti narodit. Silné a napumpované břišní svaly vám pomohou dostat vaše tělo zpět do formy mnohem rychleji po porodu, zbavit se ochablého břicha.
Během těhotenství je přísně zakázáno záměrně pumpovat lis. To mělo být provedeno před těhotenstvím.
