Správné dýchání během porodu pomáhá ženě výrazně ulehčit proces a trochu se uvolnit. Mnoho odborníků to nazývá jedním z klíčových prvků, takže je lepší zvládnout techniku předem.
Instrukce
Krok 1
Na samém začátku kontrakcí musíte dodržovat tuto techniku: vdechněte velké množství vzduchu nosem na čtyři počty a výdech ústy na šest počtů. Počítání v situacích, jako je tato, může být samozřejmě obtížné, takže nezapomeňte nadechnout o něco rychleji než vydechnout. Při výdechu sklopte rty do tuby. To vám umožní maximalizovat váš klid, relaxaci a okysličení těla.
Krok 2
Jakmile budou kontrakce častější a intenzivnější, zrychlete dech pomocí následující metody. Představte si, že psi dýchají a zkuste to opakovat. Otevřete ústa a zkuste občas přerušit dech. Nebojte se, že budete vypadat vtipně, protože odborníci chápou výhody tohoto typu dýchání.
Krok 3
Když začne tlačit, spolehněte se zcela na porodníka. Je to profesionál a přesně ví, co musíte udělat a jak správně dýchat během porodu a porodu. Nejčastěji používaná technika se nazývá svíčkové dýchání. Myšlenka spočívá v tom, že musíte nadechnout velké množství vzduchu nosem a poté jej silně vyfouknout ústy. Představte si, že sfouknete svíčku.
