Procedury kalení u dětí se provádějí za účelem zvýšení odolnosti těla vůči působení různých teplot. Otužováním lze předcházet mnoha chorobám. Mělo by to být provedeno se souhlasem pediatra.
Procedury kalení pomáhají posilovat nervový systém dítěte, podporovat vývoj kostí a svalů, aktivovat metabolismus a zlepšovat fungování vnitřních orgánů. Děti vnímají dopad faktorů způsobujících onemocnění horší.
Většina tužidel je snadno dostupná a jednoduchá. Dodržováním základních principů kalení můžete dosáhnout dobrého účinku:
- provádět postupy systematicky;
- je třeba brát v úvahu náladu dítěte a postupy se nejlépe provádějí formou hry;
- při provádění postupů měňte čas a teplotu postupně;
- otužování lze zahájit v jakémkoli věku;
- nedovolte dítěti během procedur podchlazení;
- při kalení se vyvarujte silných dráždivých látek, jako jsou příliš nízké teploty nebo přehřátí na slunci;
- zvolit správné oblečení a obuv - musí odpovídat teplotnímu režimu a musí být vyrobeno z přírodních materiálů a tkanin;
- kombinujte kalení s masáží, cvičením;
- kalení se nejlépe provádí pro celou rodinu najednou.
Než začnete otužovat své dítě, poraďte se s pediatrem. Novorozenci mohou být vytvrzeni ve věku 6-7 dnů. Používají se postupy, jako je větrání místnosti, procházky na čerstvém vzduchu, vzduchové lázně, tření a polévání vodou.
Pro kojence není obtížné zařídit takový postup kalení, jako jsou vzduchové lázně. Během oblékání a zavinování se dítě nechá ležet bez oblečení na přebalovacím pultu - velmi malé po dobu 2–3 minut a do věku 6 měsíců se doba procedury sníží na 15 minut. Teplota v místnosti by měla být 20-25 stupňů.
U starších dětí se používají metody intenzivního kalení, které zahrnují krátký kontakt těla se studeným vzduchem, sněhem nebo ledovou vodou. Provádějí se v kombinaci s tradičními a kontrastními procedurami (koupel nohou, kontrastní masáž, sprcha, sauna).
U dětí starších dvou let lze provádět kontrastní polévání chodidel. Voda se nalije do dvou umyvadel na takovou úroveň, aby dosáhla do středu bérce. V jedné pánvi by teplota vody měla být 38-40 stupňů, ve druhé by prvních pár dní měla být o 4-5 stupňů nižší. Dítěti je ukázáno, že nejprve spustilo nohy do umyvadla s teplejší vodou a tam si s nimi 2-3 minuty povídalo a poté na půl minuty přemístilo nohy do jiného umyvadla. Změňte 5-6krát. Postup by měl být denně. Teplota vody ve druhé pánvi by měla být snížena o 1–2 stupně každých 5 dní, a tak snížena na 17–12 stupňů.
