Obvykle se plod během 34–35 týdnů těhotenství rozvine do cefalické podoby. Je to nejpříznivější, protože porod v tomto případě probíhá docela předvídatelně. Někdy je plod ve špatné poloze: příčný nebo pánevní. To může komplikovat průběh porodu, proto se doporučuje provádět speciální cvičení k rotaci dítěte.
Instrukce
Krok 1
Navzdory skutečnosti, že plod zaujímá konečnou polohu pouze za 34 týdnů, cvičení na otáčení lze zahájit již v 32. týdnu těhotenství. Dobré výsledky přináší kombinace několika technik. Ale než se pokusíte problém vyřešit sami, nezapomeňte se poradit s odborníkem. Možná vám dá nějaké jiné řešení.
Krok 2
Lehněte si na postel a každých 10 minut proveďte 3-4 otáčky ze strany na stranu. Toto tradiční a snadno sledovatelné cvičení doporučuje většina předporodních klinik. Nejlepšího účinku lze dosáhnout provedením cvičení třikrát denně, nejčastěji po týdnu, kdy se plod rozloží do požadované polohy.
Krok 3
Toto cvičení se provádí na prázdný žaludek. Položte polštáře na podlahu vedle nízkého gauče tak, aby tvořily šikmý povrch. Lehněte si zády na polštáře tak, aby byla pánev o 20 - 30 cm výše než vaše hlava. Tato metoda bude účinná, pokud v této poloze ležíte alespoň dvakrát denně po dobu 10 minut. V 90% případů po 2 týdnech dítě otočí hlavu dolů.
Krok 4
Postavte se na 15 minut v poloze kolen a loktů tak, aby pánev byla nad hlavou. Toto cvičení nejen pomůže dítěti zaujmout správnou polohu, ale také ulehčí vašim ledvinám a dočasně tak uvolní tlak dělohy.
Krok 5
Mnoho žen si uvědomuje, že netradiční metody otáčení dítěte nejsou o nic méně účinné než gymnastika nabízená lékaři. Někdo dokáže „přesvědčit“dítě, aby zaujalo správnou polohu, někdo si dá sluchátka s příjemnou hudbou do podbřišku. Některé ženy tvrdí, že se plod otočí směrem ke světlu, pokud držíte baterku přes ňadra. Jedna věc je jistá, tyto metody nepoškodí, což znamená, že je lze použít jako další.
