Není žádným tajemstvím, že výkyvy nálady nejsou nejpříjemnější, ale často se staly součástí těhotenství. I malá maličkost často může způsobit agresi a hysterii. Jak si může nastávající matka zachovat klid a nebýt nervózní?
Dobrý spánek
Je známo, že spánek je jedním z nejlepších léků proti agresi a stresu a dobrý odpočinek pomáhá obnovit duševní rovnováhu i fyzickou sílu. Aby byl spánek během těhotenství klidný a zdravý, doporučuje se místnost vyvětrat předem a vypít 1-2 sklenice teplého mléka s medem. Můžete také číst knihu, ale ne „těžkou“pro vnímání.
Dalším tipem pro zdravý spánek během těhotenství je optimální doba spánku. U žen během těhotenství je nejlepší jít spát před 22:00 a probudit se po 7–9 hodinách. A pokud se během dne objeví silná únava, můžete také zkusit spát během dne, maximálně však 30 minut.
Pokud je to možné, doporučuje se poplach úplně odstranit. Po probuzení okamžitě nevyskočte z postele. Raději si místo toho na chvíli lehněte a připravte si náladu na příjemný slunečný den.
Notebook
Abyste se během dne nenechali zmást a nezapomněli na to nejdůležitější, měli byste přemýšlet o tom, že si své nadcházející plány zapíšete do notebooku. Nemusíte se tedy bát, že některé důležité podrobnosti o nadcházející události uniknou pozornosti. Kromě toho, pokud je člověk neustále zaneprázdněn alespoň něčím, nebude mít čas na špatné a depresivní myšlenky. Bez ohledu na to, jak směšně to může znít, byla tato skutečnost ověřena jak rodinným životem, tak armádou.
Sport a procházky
Nebude nadbytečné věnovat co nejvíce času venku a čerstvému vzduchu a každodenní procházky budou mít pozitivní vliv jak na pohodu nastávající matky, tak na zdraví dítěte. A co je nejlepší, procházky jehličnatým lesem ovlivňují nervový systém a jeho práci.
Můžete hrát sporty dostupné ženám v pozici. Jedná se o speciální gymnastiku a vodní aerobik. Tyto a podobné sporty nejen pomáhají uklidnit se, ale také činí tělo pružnějším.
Kurzy
Specializované kurzy jsou dnes velmi užitečné a populární, během nichž budou budoucí rodiče poučeni o tom, jaké to je pečovat o dítě. Takové kurzy budou užitečné pro ty, kteří čekají své první dítě, protože učí o dechových cvičeních, meditaci a způsobech, jak překonat obavy z výchovy dětí. Kurzy vám také řeknou o vlastnostech péče o kojence.
Masáž
Vzácná dívka řekne, že masáž není vynikající prostředek k uklidnění. Je obzvláště dobré, pokud je masáž celého těla a chodidel doprovázena relaxační hudbou, mátovým čajem, mateřským mlékem a meduňkou.
