Přechod dítěte z letních prázdnin na podzimní vzdělávací práce musí doprovázet zvláštní pozornost rodičů.
Sluneční a mořské koupele, nádvoří a počítačové hry, půlnoční spánek a polední probuzení - to vše spolu s létem mizí. Příroda a civilizace poskytují dostatek času na zdravý přechod. Rodiče jsou již na školní rok celkem připraveni, děti se podílejí na restrukturalizaci. A pokud mají důležité vzdělávací záležitosti mnoho chův, pak je jich samozřejmě méně.
Spánek, spánek, spánek
Úprava vašeho denního režimu není snadný úkol. Především je to vzájemné. Dospělí budou muset zapomenout, že dítě celé léto „nic neudělalo“a „dost se vyspalo“. A pokud je zvyklý vstávat brzy, pak „nejsou žádné problémy“. Student se bude muset vyrovnat s každodenním brzkým probuzením a stejně brzy, ale už večer, nucen spát. Je pro všechny jednodušší přijmout výzvu školního režimu, než znásobovat vnitřní konflikty.
Kvalita spánku ovlivňuje koncentraci a náladu dítěte. To přímo souvisí s formováním postoje studenta ke školní práci. Více než čtvrtina studentů středních škol alespoň jednou během roku usnula ve třídě. Situaci zhoršují změny ve výživě a sportovních potřebách rostoucího těla.
Spánek, komunikace, elektronika
Měla by proběhnout seriózní konverzace o televizi a elektronických komunikačních prostředcích, jako je mobilní telefon a osobní počítač. Nikdo nesnižuje jejich vzdělávací hodnotu, prospěšnou stimulaci mozku. Umělé světlo z jejich obrazovek však potlačuje hormon odpovědný za navození spánku.
Více než polovina 13–17letých tráví poslední hodinu před spaním e-mailem a audiovizuální komunikací s kolegy. Opravdu potřebují udržovat stálé a všestranné mezilidské vztahy. Mnoho z nich považuje za povinnost okamžitě reagovat na signály a příspěvky.
Je těžké doporučit jediný přijatelný způsob, jak je možné vycvičit mladé přátele, aby dostávali odpovědi po spánku. Trpělivost a vytrvalost zde budou prvními pomocníky.
Potřeba spánku je v přírodě individuální, každopádně v závislosti na věku a školní zátěži se délka nočního spánku pohybuje od 11 do 8 hodin. Existuje pouze jedno kritérium - dítě se musí energicky probouzet. Odborníci doporučují dělat domácí úkoly co nejdříve, vyhýbat se večer kávě, energii a syceným nápojům. Dívky budou nepochybně vypadat lépe a chlapci se stanou silnějšími a odvážnějšími, pokud se jen naučí správně spát.
