Dříve či později se každý potýká se ztrátou svých blízkých. Mnoho lidí se přestává zajímat o každodenní události, ponoří se do vzpomínek a žije jen se svými vlastními zkušenostmi. To, jak člověk prožívá svůj žal, ovlivní celý jeho budoucí život.
Instrukce
Krok 1
Dejte si čas na pláč. Věnujte práci několik dní na vlastní náklady, pošlete příbuzné, kteří vám přišli vyjádřit soustrast, a začněte plakat. Křičte, buďte pěstí do zdí, kousněte si polštář, můžete dokonce zlomit pár talířů. Po tomto uvolnění emocí se budete cítit lépe.
Krok 2
Pamatujte, že zítra se budete cítit o něco lépe než dnes. V průběhu času bolest ustoupí, tupá. Teď se vám zdá, že je to nemožné, ale musíte pochopit, že to tak bude i nadále a čas je nejlepší lékař, stačí počkat.
Krok 3
Po týdnu nebo dvou se začněte znovu zapojovat do života. V tuto chvíli se motivace k akci stále neobjevuje, takže se budete muset dát dohromady a přinutit vás jít do školy nebo do práce, setkat se s blízkými. Pokud jste chtěli něco dělat dlouho, ale odložili jste všechno na později, je čas konečně realizovat svůj plán: získat licenci, jít na magistrát, věnovat se extrémnímu sportu, pořídit si psa. To vám pomůže odvrátit mysl od starostí.
Krok 4
Po smrti blízkých je mnoho lidí trápeno pocitem podhodnocení - neměli čas říci, jak drahý byl pro ně zesnulý. Pokud tyto pocity znáte, začněte psát dopis. Zapište si vše, co byste chtěli říct osobě, která vás opustila. Pokud se vám zdá, že jste byli opuštěni a jste naštvaní na zemřelého, nestyďte se za tento pocit, vyjádřete na kousek papíru, co si o tom myslíte.
Krok 5
Pokud jste věřící, nezapomeňte si objednat pamětní službu za zemřelého. A od nynějška, až znovu pocítíte melancholii, přijďte do kostela zapálit mu svíčku.
Krok 6
Smutek lze zažít dva roky, později se promění v tichý smutek, ale neopustí vás úplně. Pokud si myslíte, že jste v tomto stavu zaseknutí a sami se ztrátou nedokážete vyrovnat, navštivte psychologa.
