Různé pocity mohou člověka inspirovat a dát mu neuvěřitelnou sílu, nebo se mohou dostat do deprese a mít destruktivní vliv na jeho osobnost. Proto je v některých případech užitečné se naučit, jak je „deaktivovat“. To vám umožní odolat úderům osudu, uzdravit mnoho duševních traumat, překonat těžké časy, stát se silnějšími a moudřejšími.
Instrukce
Krok 1
Starý osvědčený lék na duševní bolesti je pár kozlíků nebo nějaké sedativum, po kterém následuje spánek. Dobře relaxuje a otupuje jakékoli pocity, ale samozřejmě se často uchýlit k pomoci léků nestojí za to.
Krok 2
Zbytečných emocí se můžete zbavit intenzivní fyzickou prací nebo obecně nějakou prací, která nedává příležitost uvolnit pocity.
Krok 3
Po určitém psychologickém tréninku můžete vždy nahradit negativní pocity pozitivními nebo alespoň neutrálními. Podívejte se z okna na objekt nebo krajinu a zaměřte na něj svou pozornost. Zvažte objekt a pokuste se ho podrobně popsat. Pokud se díváte na objekt, představte si, jaký je to pocit a vůně, pokud máte před sebou krajinu, vytvořte si v duchu celostní obraz. Představte si, jak příjemné je být ve stínu lesa nebo cítit dech větru na tváři.
Krok 4
Vezměte si kousek papíru a popište situaci, která vás znepokojovala. Zkuste to udělat jakoby zvenčí. Představte si, že to píše váš blízký přítel, a vy mu odpovídáte. Poté, co necháte všechny pocity na papíře, přečtěte si znovu svůj dopis a spálte ho.
Krok 5
Hudba může být silnou podporou pro zmírnění negativních pocitů. Zkuste si vybrat „své“melodie, které vám dokážou vrátit rovnováhu a klid. Záleží na vašem vkusu a vnímání. Pro některé budou nejlepší melodie vídeňské klasiky Mozarta nebo Haydna, pro jiné - Beethovena, Liszta nebo například Čajkovského.
Krok 6
Existuje také takzvaná psychedelická hudba, která ovlivňuje psychiku posluchačů a mění jejich vnímání světa, ale lidé jej vnímají nejednoznačně. Tyto melodie se často používají při meditaci - to je další způsob, jak se naučit odpojit od despotických myšlenek a pocitů.
Krok 7
Pokud jste věřící, můžete se pomocí modlitby zříci světa s jeho zbytečným povykem a problémy.
Krok 8
Pokuste se vypnout své pocity při interakci s ostatními lidmi. Chcete-li to provést, ponořte se do podstaty konverzace tak hluboko, jak je to možné. Věnujte plnou pozornost tématu konverzace. Přemýšlejte jen o tom, snažte se, aby předmět diskuse byl hlavní věcí ve vaší mysli.
Krok 9
Pokuste se nahradit všechny pocity diktované emocemi racionálnějšími. Hledejte cestu z obtížné situace, určete své priority. Přesvědčte se, že vaše problémy v globálním měřítku nejsou vůbec důležité, což znamená, že byste s nimi neměli „spojovat“své pocity.
Krok 10
Studujte jógu, abyste ovládli své smysly. Zde je jedno z dechových cvičení vypůjčených z tohoto systému, které vám umožní najít klid. Pohodlně se posaďte. Narovnat. Zavři oči. Soustřeďte se na své dýchání: mělo by být hluboké a rovnoměrné. Zatněte pěsti a držte je v této poloze minutu. Zkuste také několikrát vdechnout co nejhlubší, krátce zadržte dech a poté pomalu vydechujte.
