Pouze profesionální zpravodajští důstojníci a filozofové, kteří opustili pozemské starosti, si mohou v nejextrémnějších situacích zachovat neproniknutelný výraz ve tváři. Dovednosti tohoto umění však obyčejným lidem mnohem usnadňují život.
Instrukce
Krok 1
Motivace. Osoba by si měla jasně uvědomovat důvody, proč se snaží skrýt svůj vnitřní svět před ostatními. Možná je to hanba perfekcionisty, který nechce, aby ostatní věděli o jeho slabostech. Možná je to touha chránit se před útoky ostatních. Možná člověk prostě neví, jak prokázat své emoce, rodina nebyla naučena mluvit o svých potřebách a pocitech. Poté, co si člověk uvědomí důvody, může se obrátit na psychoterapeuta s žádostí, aby mu pomohl co nejlépe formulovat jeho pocity, potřeby, touhy a sny.
Krok 2
Vyberte masku. Abyste si mohli vyjít ve složitém týmu, musíte někdy nosit masku. Například „silná žena“nebo „diplomat“, „duše společnosti“nebo „chytré děvče bez konfliktů“. Pouze osoba sama ví, který z těchto obrazů je pro něj nejvhodnější, odpovídá jeho temperamentu a vnitřním potřebám: uklidňovat, být užitečný nebo cítit souhlas ostatních. Je důležité si uvědomit, že někdy maska přilne k pokožce. Jsme tím, čím se chceme objevit.
Krok 3
Uvolněte svou mysl. Pokud člověk potřebuje blokovat své emoce v konkrétní situaci (zkouška, rozhovor, skandál v rodině), pak stojí za to použít osvědčené techniky. Mohou to být fráze, které zvláštním způsobem uvolňují naši mysl. Například „Tato loď je prázdná“, „Nic nestojí za pomstu.“Nebo „expresní meditace“- ponoření do vůně květu, parfému, aromatického oleje. Představte si vůni, která vás obklopuje, jako nejodolnější brnění na světě? Vpřed!
Krok 4
Fixace na cizince. Zaměřením na dýchání se člověk přestává soustředit na negativní emoce. Při pohledu na náušnice šéfa zaměstnankyně postrádá většinu jejích ostnů. Metoda vizualizace vašich emocí je považována za docela užitečnou. Můžete si například představit svůj hněv jako proudy ohně, které procházejí skrz vás, aniž by vás popálilo srdce. Můžete si představit sebe v klidném letním jezeře, do kterého účastník hází kameny. Měkký splash, kruhy se rozcházejí a znovu nastává klidné ticho.
Krok 5
Oklamat upíra. Pokud ve vás člověk záměrně vyvolává negativní emoce (vyvolá hádku, tlačí na bolavé místo, ponižuje lidi, kteří jsou vám drahí), musíte pochopit, že je odhodlán „zahřát se svým ohněm“, křičet, uvolnit své negativní emoce. Musíme si položit otázku: „Proč krmím upíra svou krví? Proč to potřebuji.“A začněte mu odpovídat pěkně, zdvořile a klidně. Můžete si dokonce představit, jak nakrmíte své „upíří“nakládané okurky nebo zákusky. A převrátí oči a nechápe, kde je obvyklé jídlo.
Krok 6
Vzpomeňte si na paradox. Zachováváme klid, zatímco máme vše pod kontrolou. A udržujeme svoji vyrovnanost a kontrolujeme situaci. Je důležité cítit se v tomto bodě rovnováhy a jemně, ale zdvořile dát na místo každého, kdo se nás snaží nasrat.
