Když přijde dlouho očekávané léto, mají děti a dospívající tendenci opouštět hlučné a prašné město k odpočinku. Někdo - do vesnice, někdo - do letoviska, ale základní touhy všech kluků jsou podobné: jak relaxovat a vyrůst. A pokud je s první částí prioritních úkolů vše víceméně jasné, druhá je obtížnější implementovat.
Je to nutné
- Švédská zeď,
- židle se zády.
Instrukce
Krok 1
Vést aktivní životní styl Fyzická aktivita podporuje lidský růst. Můžete si vybrat volejbal, basketbal, plavání - to jsou nejčastější sporty pro ty, kteří chtějí vyrůst. Předpokladem je pravidelné školení, pouze tehdy bude výsledek pozitivní. Neměli byste však třídy nadužívat - to může vést k opačnému výsledku a zpomalit růst.
Krok 2
Dělejte speciální cvičení pro růst Jedním z těchto cvičení je škrtidlo. Tato metoda spočívá v přiblížení k turniketu nebo švédské zdi několikrát denně a zavěšení na natažených pažích nebo vytažení po dobu 15 minut. Tato metoda pěstování má jak přívržence, kteří tvrdí, že funguje, a díky ní můžete za pár měsíců růst o 10-15 centimetrů, tak i horliví oponenti, kteří si jsou jisti, že nedávají zvláštní efekt, ale člověk vyrůstá další důvody Existují i další cvičení. Například rotace páteře. Hlava a záda jsou ve stejné rovině a otáčí se úplně, zatímco nohy zůstávají nehybné. Opakujte otáčky v každém směru 15–20krát. Další cvičení se provádí na židli. Uchopte ruce za opěradlo židle a zkuste dosáhnout bradou na břicho. Pak se zadní část narovná a vytvoří se záhyby zad, zatímco zadní část hlavy by se měla natáhnout směrem k zadní části.
Krok 3
Jezte více vitamínů a minerálů Vitamin A ovlivňuje především růst. Proto musíte konzumovat více mrkve, jater, vaječného žloutku a smetany. Tento vitamin je však rozpustný v tucích, takže aby se dobře vstřebával, musí být užíván spolu s tuky. Nezapomeňte na vitamin D, který je zodpovědný za růst kostí. Vyrábí se pod vlivem slunečního světla, proto musíte více chodit. To však pro tělo nestačí, proto byste měli užívat další sardinky, losos, rybí olej a mléko. Za růst odpovídá také vitamin B. Naleznete jej v sušených droždí, mléce, ořechech a většině zeleniny. Alkohol, kofein a tepelné ošetření jsou „nepřáteli“tohoto vitaminu, který ho ničí. A vápník obsažený v mléčných výrobcích má samozřejmě přímý vliv na růst. S nedostatkem tohoto stopového prvku bude problematické výrazně zvýšit růst.
