Během těhotenství je emoční stav žen extrémně nestabilní. Během tohoto období se vyznačují zvýšenou citlivostí a nepřiměřenými zkušenostmi, které mohou ovlivnit blaho matky a zdraví jejího dítěte. Pokud se ale budete snažit, můžete se vyhnout přílišné úzkosti.
Nezbytné
- - hudba a svíčky pro meditaci;
- - disk s filmem;
- - rezervovat.
Instrukce
Krok 1
Vezměte si jógu. To bude přínosem nejen pro vaše zdraví, ale také vám pomůže zaměřit vaši pozornost výhradně na pozitivní okamžiky života, zvládnout stresové situace. Existuje mnoho druhů jógy, které jsou ideální pro těhotné ženy.
Krok 2
Těhotenství je skvělý důvod k meditaci. Stačí zapálit svíčky a pustit relaxační hudbu. Posaďte se do pohodlné polohy, například do turečtiny. Uvolněte své tělo a mysl, snažte se nemyslet na ty věci, které způsobují pocity. Zpočátku to bude těžké, ale postupem času se naučíte ovládat své myšlenky a vyhýbat se těm, které přispívají ke vzniku negativních emocí. Pouhých deset až patnáct minut meditace bude stačit na to, abyste se dostali do stavu úplného odpočinku a načerpali nové síly, jako by to bylo po dlouhém spánku.
Krok 3
Sebepřesvědčování je dobrý způsob, jak se zbavit úzkosti. Všechno pochází z vědomí člověka. Když se naučíte ovládat, můžete ovládat své emoce. Pamatujte, že pouze vaše sebeovládání přispěje k dobrému vývoji dítěte.
Krok 4
Pokud máte pocit, že vás něco začne obtěžovat, otravovat, dělat zbytečné starosti, musíte obrátit pozornost na něco jiného. Stačí si například sednout a dívat se na svůj oblíbený film nebo si přečíst knihu, která byla dlouho na poličce. Můžete uklízet dům nebo se jen projít.
Krok 5
Pokud jste před těhotenstvím věnovali práci hodně času, vzali na sebe velkou zátěž odpovědnosti, při přípravě na porod přepněte na šetrnější způsob práce. Nebudete schopni vyřešit absolutně všechny úkoly svého podnikání, ale odpovědnost za váš duševní a fyzický stav leží zcela na vás.
