V životě jsou chvíle, kdy musíte nějakou dobu abstinovat od sexu. A nejen abstinovat, ale nějak se vyrovnat se sexuálními touhami, odvádět pozornost od sexuálních myšlenek, od přitažlivosti k opačnému pohlaví.
Instrukce
Krok 1
Nejprve si nedávejte nemožné úkoly. Pokud byl před abstinencí sex pravidelný (2–3krát týdně), nestavte si za úkol zdržet se ho rok nebo dva. Stanovte si cíl - měsíc, dva nebo tři. A pak můžete tuto dobu snadno prodloužit. Během období abstinence se vzdejte papriky, česneku a cibule v jakékoli formě, od alkoholických nápojů a sladkostí. Nepřejídejte se, nejezte střídmě, opouštějte stůl se slabým pocitem hladu.
Krok 2
Během období abstinence se snažte co nejvíce vyhnout stresu, psychické únavě. S nikým se nehádejte, nepouštějte se do hádek. Pokud je to možné, chraňte se před sledováním sexuálních scén ve filmech a před jakýmikoli programy na téma sex. Sublimujte svou sexuální energii podle potřeby. To znamená, že začněte pracovat nebo studovat od časného rána do pozdní noci. A pak na sex nezbude čas ani energie. Ani touha nevznikne.
Krok 3
Cvičení denně během abstinence. Není to jednoduchá gymnastika, ale cvičení se zátěží svalů: dřepy, kliky, jogging, cvičení na simulátorech nebo s činkou a činkami. Mnoho žen si pro abstinenci vymýšlí různé fantazie: například o pohádkovém princi, který se v jejím životě určitě objeví a kvůli čemu byste se o sebe měli starat.
Krok 4
Vyzkoušejte cvičení jógy, která jogínům pomohou během půstu abstinovat. Nejprve si v okamžiku močení představte a duševně pociťte, jak se veškerá sexuální energie vylučuje z těla spolu s močí. Mnoho lidí tvrdí, že toto cvičení začíná pomáhat poprvé, musí se provádět po celý den.
Krok 5
Cvičení 2: Umístěte patu levé nebo pravé nohy proti perineu tak, aby noha tlačila na perineum. K tomu by měla být pata nebo část chodidla umístěna mírně pod rozkrokem. Udržujte páteř rovnou. Při cvičení na podlaze si pod hýždě položte něco měkkého. Nebo to udělejte na gauči nebo křesle. Po zaujetí popsané polohy vyvíjejte mírný tlak na oblast perinea po dobu 20-30 minut denně. Pokud je to žádoucí, kombinujte cvičení s čtením knihy, sledováním televize nebo počítače atd.
Krok 6
Modlete se, pokud jste nábožensky založení. Než usnete, ujistěte se, že všechny myšlenky jsou o vyšších duchovních záležitostech. Použijte meditaci nebo jednoduchý libovolný dialog s univerzální myslí, s Bohem, s nějakým svatým atd. Je velmi důležité, aby byl splněn původní cíl zdržet se sexu po dobu 1–2 měsíců. Zvláště pokud poprvé v životě praktikujete vědomou abstinenci.
