Lidský život je plný stresu, takže se někdy zdá, že to nemůže být horší. Nedělejte depresi ani se nelitujte. Užijte si malé potěšení a život se vám bude zdát trochu jasnější.
Instrukce
Krok 1
Příčin špatné nálady může být spousta: rozchod s milovanou osobou, problémy v práci, problémy v rodinném životě, sezónní deprese a některé další maličkosti. Nebuďte naštvaní, nenechte se ovládnout špatnou náladou, nekomplikujte situaci ukvapenými akcemi. Než začnete hledat způsob, jak se rozveselit, zkuste pochopit, co vám v tuto chvíli chybí. Zapněte rozum a racionalitu a podívejte se na problém zvenčí - možná ve skutečnosti není všechno tak špatné a neměli byste být rozrušení a rozrušení ze všech nejmenších důvodů. Hledejte možná východiska z této situace. A existuje mnoho způsobů, jak zvýšit náladu.
Krok 2
Nejúčinnějším způsobem je nakupování. Správně vybraná nová věc vám dá alespoň na chvíli zapomenout na smutek, protože vždy je příjemné předvést se před zrcadlem. Nemůžete si ani nic koupit, ale jen zírat na drahé šperky a značkové oblečení. Neberou peníze za vybavení a krásné a drahé šaty od Diora vás mohou nastavit správným způsobem. Pokud to s utrácením myslíte vážně, nezapomeňte na chvíli, že různé knick-knacks, které opravdu nepotřebujete, činí svět světlejším a zajímavějším.
Krok 3
Jezte něco sladkého. Čokoláda je obzvláště populární. Čokoláda obsahuje serotonin, který se také nazývá hormon štěstí. Nálada určitě vzroste. Ale nadbytek serotoninu v těle má negativní důsledky: vznikají pocity úzkosti, podrážděnosti a úzkosti. Tak co to je? Vzdáte se svých oblíbených čokolád a už nejíte svůj zármutek čokoládovým dortem? Rozhodně ne. Musíte jen určit bezpečnou dávku. Jen poslouchejte své tělo: jídlo by mělo dodávat sílu a zlepšovat náladu, nemělo by vás deprimovat a vzbuzovat úzkost.
Krok 4
Mějte doma lázně. Relaxační horká koupel nikdy nebyla pro nikoho problém. Jen si to představte: soumrak, příjemná hudba, lehká vůně kadidla, aromatické oleje, spousta pěny. Můžete se vyhřívat, kolik chcete, a nechat celý svět počkat. Pak se zabalte do teplého útulného ručníku, dejte si šálek nebo sklenku svého oblíbeného nápoje a přečtěte si fascinující knihu.
Krok 5
Bezpečnou sázkou je spánek. Chronická deprivace spánku je častou příčinou špatné nálady. Jakmile budete mít den volna, prostě spěte. Můžete ležet celý den v posteli a dopřát si nečinnost. Mimochodem, tento užitečný postup lze kombinovat se sledováním dojímavé komedie s dobrým a dobrým koncem.
Krok 6
Začít sportovat. Jak se říká, ve zdravém těle je zdravá mysl. Běh, fitness, jóga, pilates, plavání, orientální tanec - vyberte si, co se vám líbí. Nezapomeňte však na triviální aktivity, jako je jízda na kole nebo bruslení. Vždy pomáhají odvrátit pozornost od těžkých myšlenek a uvolnit se. Pokud máte domácího mazlíčka, například psa, chodte s ním častěji na procházky a budete mít čas bez zvědavých očí přemýšlet o svém problému a pes bude šťastný.
Krok 7
Pokud nemůžete být dlouho sami, uspořádejte hlučný večírek. Jednoduše, bezdůvodně, pozvěte všechny své přátele. Organizace akce vás rozveselí a přátelé vás nabijí energií. Veselý hluk, tanec, pití, blízké přátele vám mohou pomoci dostat se z deprese.
Krok 8
Objetí, sex, líbání s milovanou osobou jsou tím nejlepším způsobem, jak vás rozveselit. Během sexu, stejně jako při jídle čokolády, se produkuje serotonin.
Krok 9
Nedělej toJakékoli nemoci je snazší předcházet než léčit. A metody a metody léčby jsou na vás, abyste si vybrali.
