Ve skutečnosti se v dnešní době mnoho rodičů potýká s problémem obezity u dítěte. Děti dělají oblíbené hot dogy, hamburgery, hranolky a sladkosti.
Aby se předešlo problémům s obezitou, je nutné, aby dítě mělo správnou stravu.
Pravidelná jídla
Zvyk nejíst snídani, nahradit oběd sladkým občerstvením a nočně se bavit, je přímá cesta k obezitě.
Ujistěte se, že má vaše dítě ráno dobré jídlo. Potom nebude chtít svačinovat na čokoládě nebo na housce až do oběda. Oběd by měl být úplný - polévka, teplé jídlo a kompot. Pak lehké odpolední občerstvení a 2-3 hodiny před spaním - volná večeře. Za pouhý den by dítě mělo jíst alespoň čtyřikrát.
Pestrá nabídka
Klobásový sendvič na snídani, klobása s těstovinami na oběd a večeři, soda pro všechny příležitosti - s takovým menu nemůžete očekávat dobrou postavu.
Připravte si různá jídla. Zapojte do tohoto procesu dítě: je důležité, aby vidělo, jak a z čeho se jídlo připravuje. Vytvořte nabídku tak, aby denně obsahovala produkty z pěti skupin: obiloviny a obiloviny, zelenina a ovoce, mléčné výrobky, maso nebo ryby, vejce.
Možnost volby
Děti velmi rádi jedí hamburgery a hranolky. A dospělí nejsou vždy kolem, aby je zastavili.
Věnujte pozornost mladistvému tomu, že i v zařízeních rychlého občerstvení si můžete vybrat zdravé jídlo: zeleninové saláty, čerstvě vymačkané džusy atd. V tomto případě můžete doufat, že během příští cesty s přáteli do kavárny nebude stádový instinkt pro dítě fungovat.
Pozitivní příklad
V boji o lásku dítěte mu každý rodič něco uklouzl. Výsledkem je systematické přejídání a nadváha.
Nepoužívejte jídlo jako dárek nebo povzbuzení. Projevte svou lásku jiným způsobem - stýkejte se, chodte, najděte si společného koníčka. Nenechte prarodiče zkazit vaše dítě tím, že si do domu přinesete hory sladkostí a sladkostí.
Fyzická aktivita
Aby přijaté kalorie nebyly ukládány na žaludek a boky, musí být spáleny.
Každý den, nejméně hodinu, se syn nebo dcera musí aktivně pohybovat: vezměte dítě do sekce, na stadion. Naučte ho hrát badminton, stolní tenis, bruslení, jízdu na kole. Tráví více času s dítětem na čerstvém vzduchu: i obvyklé procházky před spaním jsou dobrým oživením pro celou rodinu.
