Vaše dítě vyrostlo a nyní spí dobře celou noc. Stává se však, že je nemožné ho dát do postele v určený čas - tedy ráno je nemožné ho převést do mateřské školy. Nebo naopak - dítě chodí spát brzy a vstává s prvními paprsky slunce. V tomto případě rodiče sní o dostatečném spánku alespoň do 7 ráno. Jak přesunout biologické hodiny dítěte bez poškození jeho zdraví?
Instrukce
Krok 1
Proces změny biologického rytmu dítěte má určitou sekvenci. Hned je třeba poznamenat, že mluvíme o zdravých dětech. Pokud je dítě nemocné nebo mu hrozí zoubky, nechejte jeho každodenní rutinu na jeho uvážení.
U dětí starších 9 měsíců je docela možné změnit denní režim přizpůsobením podle vlastního uvážení. Smyslem změn je postupné posouvání času probuzení a spánku, 15 minut každý den. Na první pohled je to velmi jednoduché, ale musíte vzít v úvahu jednu funkci. Malý člověk se vyznačuje připoutaností nejen k době usínání a probuzení, ale také k době jídla a chůze. Intuitivně si pamatuje intervaly mezi těmito aktivitami a snaží se je splnit (vyžadovat to od dospělých).
Krok 2
Pokud je dítě ranní, vyberte si den, kdy není příliš unavené, a uložte ho do postele o 15 minut později. Dítě se probudí, nejspíše v obvyklou dobu, ale pokusí se nedostatek spánku vyrovnat během dalšího (denního) spánku. Hlavní věcí je nenechat ho přes den spát. Podle toho posouváme čas jídla a chůze. Posun režimu dítěte o jednu a půl až dvě hodiny nastává za dva až tři týdny, hlavní je posunout biologické hodiny o ne více než 15 minut denně.
Krok 3
Pokud je dítětem sova, pokusíme se ho probudit o 15 minut dříve. V souladu s tím posuneme celou jeho rutinu o 15 minut. Samozřejmě není vždy možné probudit dítě dříve bez rozmaru. Musíte být na to připraveni, připravit nové hračky, knihy atd. Nenechte ho spát po dobu 15 minut během denního spánku, pak jeho pokládání v noci o 15 minut dříve se ukáže od druhého - třetího dne změny režimu. Po několika týdnech bude možné nejen zásadně posunout dobu snášení na noc, ale také tento proces urychlit. Když proces usínání netrvá déle než 10 minut, znamená to, že se vám podařilo posunout biologické hodiny dítěte.
Vyberte si optimální čas na spaní, hraní a chůzi - a vy i vaše dítě se budete cítit pohodlně.
