Hlavní přírůstek hmotnosti u těhotné ženy začíná dvacátým týdnem těhotenství. Během tohoto období je velmi důležité sledovat, jak správně se váha přidává, aby nebyla nad nebo pod normální hodnotou. Jak přesně by měla těhotná žena přibírat na váze a jaká je v tomto případě norma?
Instrukce
Krok 1
Pokud je žena během těhotenství registrována na prenatální klinice nebo v perinatálním centru lékařské rodiny, je lékař povinen sledovat stav hmotnosti těhotné ženy po celou dobu těhotenství.
Krok 2
Harmonogram pozorování je sestaven podle váhy každé ženy, která byla zaznamenána v době její registrace. Pokud váha přesahuje normu nebo se tam nedostane, lékař o tom informuje ženu, řekne jí, jak jíst, takže při příští konzultaci jsou indikátory hmotnosti normální.
Krok 3
Můžete svému lékaři pomoci tím, že budete sami sledovat svoji váhu. Během celého těhotenství by žena měla přibrat asi 10–12 kilogramů. Velké množství nabytých kilogramů zatěžuje procesy těhotenství, budoucího porodu.
Krok 4
Na začátku těhotenství žena přibere pár kilogramů navíc, už ne. Ale počínaje 20. týdnem, kdy je přibývání na váze obzvláště rychlé, měřte to každý den v koupelně. Během týdne je během tohoto období normální přidávat ne více než tři sta až čtyři sta gramů.
Krok 5
V případě, že váha trpí nadváhou, v blízké budoucnosti přehodnoťte svoji stravu. Použijte méně soli. Vyměňte příliš kalorická mastná jídla za hodně zeleniny a ovoce. Nepoužívejte majonézu, jiné tučné omáčky.
Krok 6
U bílkovinných potravin zvolte méně tučné odrůdy. Jezte drůbež bez kůže, maso nesmažte, ale vařte nebo pečte. Snižte obsah tuku v mléčných výrobcích. Vyměňte sladkosti, koláče, pečivo, cukr ve stravě za sušené ovoce, lehké dezerty, jablka, hrušky, které jsou pro vás v tomto období užitečnější.
