Přežít rozvod, bez ohledu na jeho příčinu, je silný emoční šok a napětí. Rozvod je více než rozbití vztahu. Jedná se o ztrátu stability, každodenní rutiny, společných snů a plánů a v důsledku toho často o finanční potíže.
- Udržujte fyzické zdraví. Když v životě zažijete tak bolestivou událost, je snadné zapomenout na spánek, správnou výživu nebo cvičení. Zachování fyzického zdraví vám však pomůže emocionálně se zotavit. Vyvarujte se přejídání, rychlého občerstvení nebo odmítání jídla. Nepokoušejte se užívat alkohol nebo drogy ke zmírnění bolesti.
- Zkuste se pravidelně hýčkat různými způsoby. Například horká koupel s aromatickými oleji, masáž, čtení knihy, procházky v klidné krajinné oblasti nebo sledování vašeho oblíbeného filmu. Když si uděláte čas a budete se o sebe starat, vaše trauma se uzdraví rychleji.
- Pochopte, že rozvod je proces. Je špatné spočívat na rukou a nohou, opouštět to nebo naopak a snažit se to co nejdříve překonat, aniž byste se ohlédli. Místo toho se zaměřte na to podstatné, jako je přístřeší, jídlo a ochrana. Pak si udělejte čas a vyberte vhodné vysvětlení událostí a uvědomte si, že vaše emoce se během celého procesu rozvodu změní.
- Najděte způsob, jak se podpořit a postavit nové výzvy. Obklopte se lidmi, se kterými se cítíte lépe a silněji. Stanovte si nové cíle, sníte o budoucnosti. Snění neznamená ztrátu času, pokud pomůže představit si nezávislý a šťastný budoucí život. Pokud potřebujete mluvit s profesionálem o emocionální úzkosti spojené s rozvodem, udělejte to bez váhání.
- Najděte pozitivní využití svých emocí místo toho, abyste v sobě skrývali pocity, byli neustále naštvaní nebo lhostejní. Takové emoce vás udrží v minulosti, která nebyla šťastná, jinak byste se nerozvedli.
- Připravte se na regresi, špatné dny a nejistotu. Toto je součást procesu. Dejte si pauzu, když vás emoce přemohou, ale snažte se držet víceméně stabilní denní rutiny. Odloučení od společnosti může být prospěšné, ale pokud se z něj stane zvyk, můžete se z něj stát nešťastný poustevník.
- Pokud máte děti, nezapojujte je do svých zážitků. Mluvte s nimi klidně o tom, co se děje. Sdělte jim, že vždy budou mít oba rodiče a že tyto těžké chvíle projdete. Připravte se na problémy s chováním a emocionální výbuchy. Aby byl rozvod co nejbolestivější, je lepší mít s dětmi práci psychologa.
