Správná denní rutina naučí dítě správně naplánovat čas, být zodpovědné a trpělivé. Je také velmi důležité pro zdraví vašeho dítěte. Hlavním úkolem vypracování režimu je střídání odpočinku, domácích úkolů a fyzické aktivity.
Spát
Spánek je hlavním faktorem, který ovlivňuje fyzický a duševní výkon. Dětem ve věku 6-8 let se doporučuje spát 11 hodin. Žáci prvního ročníku, kteří spí podle plánu, usínají rychleji. Světla by měla být v 21:00 a vzestup v 7:00.
Před spaním nedovolte dítěti hrát venkovní hry ani počítač. Procházka nebo prostě větrání místnosti podporuje klidný a hluboký spánek. Je také vyžadován denní spánek. Jeho doba by neměla přesáhnout 1,5 hodiny.
Jídlo
Bylo prokázáno, že děti, které se stravují přesně podle času, jsou méně náchylné k onemocněním trávicího systému a obezitě. Pokuste se proto toto pravidlo dodržovat. Je také nutné vzít v úvahu, že děti ve věku 5–10 let potřebují pět jídel denně, což musí nutně zahrnovat maso a mléčné výrobky, obiloviny, hodně zeleniny a ovoce.
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita je nezbytná pro správný vývoj. Naplánujte si den tak, aby vaše dítě mohlo během dne cvičit a hrát si a běhat na čerstvém vzduchu. Doba chůze by neměla být kratší než 45 minut, ale ne delší než 3 hodiny.
Mozek
Nenuťte své dítě dělat si úkoly hned po příchodu ze školy. Nejprve by měl být oběd, pak odpočinek nebo spánek a po odpoledním občerstvení a procházce. Odkládat úkoly na noc také nestojí za to. Optimální čas pro domácí úkoly je 17,00. Je-li to možné, nemělo by jejich trvání překročit 2 hodiny.
