Čistá pitná voda je pro lidské zdraví nezbytná. S jeho nedostatkem v těle se mohou vyvinout různé bolestivé stavy, obecně se zdravotní stav zhoršuje. Proto je velmi důležité rozvíjet u dítěte zvyk pít více vody každý den. Ale jak na to? Jak naučit dítě zalévat?
Proces formování zvyku dítěte pít více vody během dne může být zdlouhavý. Rodiče musí být připraveni na to, že za pár dní se situace týkající se vody ve stravě dítěte nezmění. Navíc, jakkoli mohou jakékoli metody ztratit svou sílu, bude nutné zvolit jiné přístupy, zejména pokud je dítě velmi tvrdohlavé a má sklon protestovat. Proto je důležité být trpělivý.
Poté, co si dítě začalo postupně zvykat na pití dostatečného množství čisté vody, nemůže nadávat, trestat své dítě, dávat ultimáta, uchýlit se k hrozbám a využívat další negativní vlivy. Na jedné straně mohou někdy taková vzdělávací opatření přinést požadovaný výsledek. Na druhé straně se na psychologické úrovni zvyšuje riziko vzniku negativního vnímání dítěte. Je možné dosáhnout toho, že dítě nakonec spojí proces pití tekutin - a už vůbec všech - s něčím děsivým, nežádoucím, nepříjemným. Je obzvláště nebezpečné jednat tímto způsobem, pokud je dítě od přírody velmi vnímavé, zranitelné, emotivní, bojácné, náchylné k strachu a se slabým nervovým systémem.
Jaké metody a metody lze použít, když se pokusíte naučit dítě pít více vody?
7 tipů, jak si u dítěte vytvořit návyk na pití vody
- Je důležité zajistit vašemu dítěti přístup k vodě. Například stojí za to nechat v dětském pokoji šálek nebo láhev čisté pitné vody. Měla by být vždy na dohled dítěte. Neměly by však být nabízeny žádné alternativy. Pokud je v místnosti vedle vody ovocný džus, je vysoká pravděpodobnost, že si dítě vybere chutný a sladký nápoj.
- Když jdete na procházku, měli byste si s sebou vždy vzít pitnou vodu. I když má dítě větší sklon konzumovat kompoty, ovocné nápoje, čaje nebo jiné nápoje. Tyto nápoje mohou být samozřejmě také dobré pro zdraví dětí, ale nenahrazují čisté tekutiny. Když se dítě ocitne v beznadějné situaci na ulici, nakonec si zvykne pít vodu, kterou si vzalo, mimo dům, zvyk se postupně rozšíří do domácích podmínek.
- U malých dětí může být relevantní použití barevných slámek na pití a slámek na pití. Pak bude proces pití obyčejné vody zábavnější, bude to snazší. Místo brčka můžete také použít spolu s dítětem speciální dětská jídla a vybrat si hrnek, který bude zodpovědný výhradně za vodu.
- Musí být sledována teplota čistého nápoje. Dětem by se neměla podávat horká voda. Je lepší, když má pokojovou teplotu nebo je chladno. Musíte však také sledovat jednotlivé reakce dítěte, zjistit jeho chuťové preference. Chcete-li ochladit vodu, můžete do ní hodit několik kostek ledu nebo tvarovaný led, do kterého bude zmrzlé nějaké bobule. Může to také udělat pitnou vodu zábavnější.
- Velmi malé děti by se měly naučit pít vodu opatrně, postupně a pomalu. Stojí za to dávat tekutinu ze lžíce každou hodinu a půl až dvě hodiny.
- Pokud dítě raději pije pouze džusy nebo ovocné nápoje, můžete je začít postupně ředit vodou. Některé sladké koncentrované nápoje navíc v zásadě vyžadují spíše ředění než konzumaci v čisté formě. Postupně by se mělo zvyšovat množství vody. Tento přístup vám umožní vytvořit si zvyk pít více.
- Cukr by se neměl ředit pitnou vodou, protože by chtěl přidat chuť a přilákat dítě k pití. Nejprve si můžete vybrat dětskou pitnou vodu s vitamíny a příchutěmi. Je důležité si uvědomit, že mluvíme o kvalitním pití.
Jak naučit dítě pít čistou vodu: psychologické metody
Často jsou to psychologické nebo hravé rituální přístupy, které mají na dítě větší dopad a rychle v něm rozvinou touhu pít vodu každý den v dostatečném množství.
- Lze vymyslet speciální rituál pitné vody. Mělo by být vysvětleno dítěti, že rituál je tak zvláštní akce, která by neměla být porušována. Zároveň stojí za to spojit všechny členy rodiny s tímto rituálem. Například ráno musí každý vypít určité množství vody společně.
- Živým příkladem je něco, co obvykle funguje bezchybně. Děti jsou velmi podobné svým rodičům, starším sestrám a bratrům, příbuzným. Pokud rodina nemá ve zvyku pít hodně vody, pokud si matka a táta jako nápoje zvolí vždy jen kávu nebo čaj, pak je téměř nemožné naučit dítě pít vodu. Zde je princip stejný jako v situaci, kdy potřebujete naučit dítě čistit si zuby a rozvíjet zvyk dělat to každý den.
- Se staršími dětmi můžete vést vhodný rozhovor o výhodách vody. Nemůžete se omezit jen na jednotlivé fráze. Je nutné vysvětlit přístupnou formou, proč tělo potřebuje čistou tekutinu, co se může stát, když není dostatek vody, co vede k dehydrataci atd. Je velmi důležité mluvit s dětmi, ale v jazyce, kterému rozumí.
- V některých případech může pomoci „tokenový systém“. Tento přístup tvoří vnější pobídku / motivaci k provedení akce. Je nutné souhlasit s dítětem, že pokud vypije sklenici vody každých pár hodin, dostane něco na oplátku. Tento přístup je však velmi riskantní, protože ve výsledku může vést k manipulativním akcím dítěte. Tuto psychologickou metodu je nutné používat opatrně a vše dobře promyslet.
- Dobrým způsobem, jak si u dítěte vytvořit návyk na pití vody, je hra. Můžete například uspořádat domácí soutěž: kdo během dne spotřebuje více tekutin. Nebo si při hraní s dítětem zajistěte zdravé jídlo s jeho hračkami, kde bude mezi nápoji dominovat voda.
- Příběhy o vodě jsou psychologickou technikou, která pomůže naučit malé děti pít více čisté tekutiny. Můžete hledat hotové pohádky nebo si sami vymyslet kouzelné legendy, do kterých stojí za to vplést skutečná fakta o zdravotních výhodách čisté vody.
- Dalším způsobem, jak přimět dítě pít vodu, je dohodnout se s ním, že dítě bude za tuto tekutinu v rodině odpovědné. Mezi úkoly bude patřit sledování všech členů rodiny, aby každý každý den pil vodu. Současně však musí dítě samo používat čistou tekutinu, jako by šlo rodičům příkladem.
