Pokojně spící dítě je obrázek, který evokuje šťastné šeptání a něhu dospělých. Dětský spánek však často není tak radostný, jak bychom si přáli. Častou příčinou úzkosti a křiku během spánku jsou noční můry. K vyřešení problému je důležité vědět, proč se to děje a jak s ním zacházet.
Příčiny nočních můr
Existuje několik důvodů pro výskyt rušivých snů u dětí:
1. Přebuzení. Nervový systém dítěte je stále příliš slabý, aby mohl adekvátně reagovat na přesycený den. Živé emoce a silné dojmy jsou vpleteny do jedné koule. Mozek, který neměl čas na jejich zpracování během bdělosti dítěte, odkládá práci na později. Spánek dítěte se tak promění v bojiště.
2. Jíst jídlo v noci. Někteří rodiče dělají tu chybu, že dovolí svým dětem ukojit svůj hlad po 20:00. Těžká jídla udržují tělo v klidu, což způsobuje stres, který vede k nočním můrám.
3. Psychologické trauma. Silný emoční šok v reálném životě vede k uchování strachu v bezvědomí. Dítě možná ani nechápe, že se bálo. Hlasitý smích negativní postavy ve filmu, varovné štěkání psa, strašná nehoda atd. může trvale připravit dítě o dobrý spánek.
Vyskytly se případy, kdy příčinou poruchy spánku byla operace. V polospánku (když anestezie ještě plně nefungovala) děti pociťovaly silný strach z pádu z operačního stolu. Usínání a ležení v posteli vyvolalo podobné asociace a reakce - strach a křik.
4. Vnější nepříjemné faktory: hlasité zvuky z ulice, chladná nebo ucpaná místnost, zaprášená hračka (mnoho dětí miluje usínání v objetí s plyšovými přáteli a silně protestuje, když se rodiče pokusí umýt tento zázrak) atd.
5. Vývoj různých nemocí. Špatné sny mohou odrážet negativní změny v těle: zánětlivé procesy, neurózy, zvýšená úzkost, vysoká horečka, bolest atd. Poruchy spánku jsou často způsobeny zadržením dechu na 15-20 sekund (apnoe). Mozek vydává alarmující signály a dítě sní o tom, že se dusí nebo ho někdo uškrtí.
Jak překonat špatné sny
Doporučuje se udržovat režim spánku a bdělosti. Děti ve věku 2 let by měly spát alespoň 2 hodiny během dne a nejméně 9 hodin v noci. Příprava na spánek zahrnuje dodržování rituálu: vyjměte hračky, vykoupejte se, jděte spát. Hodinu před očekávaným spánkem je nutné změnit aktivní herní činnosti na uvolněnější: sledování dobrých karikatur, čtení pohádek atd. Poslední jídlo by mělo být nejpozději do 19-30. Omezte se na lehkou večeři a před spaním (pokud máte neodolatelnou touhu po občerstvení) dejte dítěti sklenici mléka nebo kefíru.
Zeptejte se svého dítěte taktně na jeho obavy. Je lepší to udělat formou hry. Zahrajte si různé děsivé situace a nechte dětskou oblíbenou hračku zapojit se do příběhu. Nezapomeňte svému dítěti připomenout, že ho milujete, a vždy ho chránit před nepříjemnými situacemi.
Většina dětí se bojí tmy. Získejte tlumené světlo. Světlo by mělo být měkké, rozptýlené. Umístíte-li lampu vedle postele, nasměrujte lampu směrem od dítěte, nikoli k němu. Světelné koule s efektem hvězdné oblohy jsou považovány za oblíbené dětské lampy.
Ujistěte se, že jste větrali dětský pokoj: v létě můžete neustále nechat otevřená okna (pokud je na dvoře ticho a s ohledem na bezpečnost, aby dítě nechtělo někam vyjít oknem), v v zimě, otevřete jej po dobu 15-30 minut, po odeslání dítěte do jiné místnosti nebo pěšky.
Udržování čistoty a pořádku má také pozitivní vliv na organizaci spánku. Ložní prádlo by se mělo vyměňovat, protože se špiní (ale alespoň jednou týdně), hračky by se měly umýt a umýt. Měla by se také vzít v úvahu kvalita podestýlky. Může být čas vyměnit matraci nebo výplň polštáře / peřiny.
Pokud vás noční můry stále trápí a dítě je nervózní a zastrašované, doporučuje se navštívit neurologa. Zkušený odborník pomůže problém identifikovat a předepíše vhodnou léčbu.
