V psychologii se fenomén prokrastinace nazývá „prokrastinace“. Odkládání se neomezuje pouze na banální lenost, protože člověk pro sebe aktivně najde jiné činnosti, jen aby oddálil plnění nezbytných.
Instrukce
Krok 1
Téměř každý člověk podléhá otálení, který alespoň jednou čelil potřebě vykonat ten či onen obtížný nebo nepříjemný úkol. Lidé se snaží odložit okamžik až do posledního: jít k zubaři, napsat seminární práci, zavolat nadřízenému. Na cestě jsou i další aktivity, které je mnohem příjemnější si dopřát: zkontrolovat e-mail nebo stránku na sociální síti, zavolat kamarádovi, dát si svačinu nebo kouřit. To je skutečný problém, který zabírá spoustu času lidem. Chcete-li začít jednat produktivněji, musíte se vědomě vypořádat s fenoménem prokrastinace. Existuje několik triků.
Krok 2
Zvykněte si vytvářet seznam úkolů, který zabrání vytěsnění. Na nepříjemné věci se často „zapomíná“, protože se naše psychika snaží chránit před očekávaným stresem. Pro každý z úkolů v seznamu můžete určit svůj vlastní termín a vyhodnotit stupeň složitosti každého z nich.
Krok 3
Kompetentně sestavte akční plán pro daný den a na první místo postavte nejnepříjemnější úkol. Udělejte to ráno a pak se budete cítit pyšní a ulevilo se vám. Tento pocit je ekvivalentní pocitu skoku z výšky, na který jste se dlouho připravovali. Je to mnohem snazší udělat hned, než stát a nabrat odvahu na okraji útesu. Zbytek úkolů musí být proveden od složitého po jednoduchý, nejjednodušší úkol zůstává na konci.
Krok 4
Další pravidlo je o malých rutinních pracích. Naučte se dělat tyto úkoly každý den místo několikrát týdně. Například píšete určitý počet článků za týden. Kupodivu je psaní každý den mnohem jednodušší, než se každých pár dní pustit do práce. Pracovní zátěž bude rovnoměrněji rozložena a zvyk se brzy rozvine.
Krok 5
Pro extroverty a odchozí lidi ve společnosti jiných lidí je mnohem snazší dělat nepříjemnou práci. Mnoho hubnutí proto najde běžecké partnery pro sebe a studenti rádi dokončují skupinové úkoly. Ve společnosti dalších lidí existuje tendence pozorovat úspěch své práce, což výrazně zvyšuje motivaci.
Krok 6
Chcete-li zajistit rychlé dokončení případu, věnujte dostatečnou pozornost přípravě všeho, co je pro práci nezbytné. Pokud potřebujete napsat abstrakt, najděte materiál a vytiskněte jej. Vyčistěte si pracoviště, dejte si šálek kávy, odstraňte z očí vše zbytečné a zavřete všechny nepotřebné aplikace v počítači. Díky tomu bude pro vás mnohem příjemnější sednout si do práce a nechcete to odkládat.
