Uprostřed menstruačního cyklu je několik plodných dnů. Ovulační kalendář vám pomůže naplánovat požadované těhotenství a vyhnout se nechtěným těhotenstvím. Jak to sestavit?
Instrukce
Krok 1
Použijte vzorec, který vypočítá ovulaci. Na základě údajů z nejméně šesti měsíců vypočítejte, kolik dní trvá váš menstruační cyklus. První den začíná krvácením. Odečtěte 14. Je-li například váš cyklus 28 dní, dojde k ovulaci 14. den. Pokud je cyklus 25 dní - pak v 11. Výhodná pro početí se považuje za 3-4 dny před ovulací a 3-4 dny po ní. Ty. v prvním případě je pro koncepci příznivých 11-18 dní a ve druhém - 8-15 dnů. Pokud je váš cyklus nerovnoměrný, měly by být brány v úvahu termíny. Pokud se například cyklus pohybuje od 25 do 28 dnů, pak se za plodný považuje 8–18 dní cyklu (příznivé pro početí).
Krok 2
Vytvořte si ovulační kalendář na základě vaší bazální teploty. Měří se zavedením teploměru do konečníku nebo pochvy. Můžete také měřit bazální teplotu v ústech, ale poslední dvě metody jsou považovány za méně spolehlivé. Aby byl kalendář spolehlivý, měli byste vzít v úvahu naměřené hodnoty nejméně tří měsíců. Změřte teplotu každý den ve stejnou dobu - okamžitě po probuzení, aniž byste vstali z postele, pomocí stejného teploměru (nejlépe elektronického). Tyto podmínky jsou velmi důležité, bez nich nebudou údaje spolehlivé! Zaznamenejte nebo grafujte výsledky. V první polovině cyklu se bazální teplota udržuje na 36, 5-36, 9 stupních. Den před ovulací může poklesnout o 0, 1. Poté během tří dnů teplota stoupne na hodnotu nad 37,0 a zůstane přibližně na této úrovni až do konce cyklu. Dnem ovulace je den, po kterém teplota začíná stoupat.
Krok 3
Vysokým stupněm spolehlivosti je na rozdíl od všech ostatních metod stanovení ovulace metoda ultrazvukového vyšetření vaječníků. Ultrazvuk se provádí několikrát během menstruačního cyklu a určuje den, kdy se vajíčko uvolní ze zralého folikulu. Tato metoda je široce používána k diagnostice neplodnosti.
Krok 4
Den ovulace lze určit nepřímými příznaky: mírné bolesti v dolní části břicha, zvýšené libido. Hormonální změny během tohoto období vedou ke zvýšení slizničního výtoku z pochvy. Hlen se stává elastickým, kluzkým, průhledným a připomíná surový vaječný bílek. Dalším způsobem, jak určit ovulaci, je použít speciální testy zakoupené v lékárně, které ukáží, zda přišla nebo ne.
