Při tréninku ztrácí lidské tělo potem hodně tekutin. V důsledku toho vzniká pocit žízně. Ale mnoho lékařů a trenérů doporučuje, abyste nepili hodně tekutin ihned po cvičení.
Instruktoři a trenéři často zakazují svým svěřencům pít tekutiny okamžitě po tréninku, protože voda se rychle vstřebává do krve, čímž zvyšuje její objem a v důsledku toho komplikuje práci již nabitému srdci. Dalším důvodem odmítnutí vody a jakýchkoli jiných tekutin po fyzické námaze je skutečnost, že během fyzické aktivity se důraz na obecnou aktivitu celého organismu přenáší na svaly. Ledviny a trávicí systém (žaludek) jsou v „spánkovém režimu“. Vypití sklenice vody je donutí k většímu úsilí, což ovlivní celkovou pohodu a zpomalí zotavení po cvičení. Pokud se člověk aktivně věnuje sportu a pije vodu, ledviny začnou fungovat na hranici své kapacity, a v těle dochází k zadržování vody. To pomáhá snižovat hladinu sodíku, která je nezbytná pro normální fungování vnitřních orgánů. Existují případy, kdy byli maratonští běžci, kteří vypili 2–3 litry vody bezprostředně po závodě, hospitalizováni s akutním selháním ledvin. V žádném případě by neměli během tréninku a po několika hodinách po nich pít studenou nebo ledovou vodu. Pamatujte na anatomii vnitřních orgánů: žaludek je umístěn přímo pod srdcem. Studená voda, která do ní vstupuje, podporuje reflexní vazokonstrikci, narušuje koronární oběh a zpomaluje tok živin do srdečního svalu. To může vést k vážným onemocněním kardiovaskulárního systému. Je také velmi pravděpodobné, že vás bolí hrdlo, protože pod podmínkou snížené imunity může pití studené vody ve vyhřátém stavu po tréninku vést k zánětu horních cest dýchacích a někdy i ke snížení plic (zápal plic).
