Mateřské mléko je nejlepší potravou pro novorozené dítě, zajišťuje jeho správný vývoj. Mladé matky se proto často obávají, že špatná kvalita nebo nedostatečný obsah tuku v mléce mohou být příčinou podvýživy dítěte. Existuje několik způsobů, jak vám zlepšit kvalitu mateřského mléka.
Instrukce
Krok 1
První tři měsíce po porodu musí kojící žena dodržovat určitou dietu. Není tak přísná, jak by se na první pohled mohlo zdát. Strava kojící matky je podobná stravě těhotné ženy. Jídlo by mělo být přijímáno v malých porcích a co nejčastěji. Koneckonců, mléko začne přicházet poté, co matka jedla. Kojící žena by měla mít plnou snídani, oběd a večeři. Přidává se k nim další jídlo ve formě ovoce, zeleniny, housek s máslem nebo sendviče.
Krok 2
Důrazně se nedoporučuje používat polotovary zakoupené v obchodě. Nabídka by měla obsahovat pouze přírodní produkty: tvaroh, ryby, různé druhy zeleniny, mléko, hovězí maso, vepřové maso. Zvláštní pozornost by měla být věnována vlašským ořechům, ale můžete je jíst v malých dávkách, protože rostlinné tuky rychle pronikají do mateřského mléka a břicho dítěte na to může ostře reagovat.
Krok 3
Obsah tuku a kvalita mléka závisí do značné míry nejen na správné výživě, ale také na náladě ženy. Dostatek spánku, cítí se dobře? Je velmi důležité co nejčastěji chodit na čerstvý vzduch, abyste získali energii a sílu. Vyvarujte se stresových situací, buďte méně nervózní, při krmení se musíte soustředit na dítě a příjemné chvíle.
Krok 4
Patnáct minut před krmením dítěti vypijte sklenici teplého čaje s mlékem, kompotem ze sušeného ovoce nebo odvarem z šípky bez cukru. Dobrý účinek na zlepšení kvality mléka poskytuje použití kyseliny nikotinové (40 miligramů dvakrát denně). Pivovarský kvasnicový prášek také zlepšuje kvalitu mateřského mléka a zvyšuje jeho obsah bílkovin a tuků. Než začnete užívat jakékoli léky, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.
Krok 5
Fyzická aktivita ošetřující ženy by měla být minimalizována. Předpokládá se, že během těžké fyzické práce se mění složení mateřského mléka, snižuje se množství vitamínů a zhoršuje se kvalita bílkovin.
