Zdraví a vývoj dítěte v prvním roce života závisí na kvalitě mateřského mléka, které kojí. Studie prokázaly, že obsahuje látky, které tvoří imunitní systém rostoucího organismu. Každá matka by proto měla brát otázku krmení svého dítěte vážně. Koneckonců je známo, že složení a objem mléka závisí na jeho výživě a režimu.
Instrukce
Krok 1
Změňte svůj jídelníček. Jezte jídlo 5-6krát denně (dítě jí přesně stejné množství) 30-40 minut před krmením. To podporuje lepší laktaci. Režim by měl zahrnovat snídani, oběd, oběd, odpolední čaj a večeři.
Krok 2
Diverzifikujte své menu. Jezte více ovoce, zeleniny, mléčných výrobků, libového masa, ryb, bylin. Ovoce a zelenina jsou nezbytné k doplnění vitamínů a minerálů v těle matky a dítěte. Jsou zdrojem vlákniny, která stimuluje střeva. Děti mají často zažívací potíže, takže potřebují pouze vlákninu.
Krok 3
V období podzim-zima (když není dostatek zeleniny a ovoce) užívejte vitamínové a minerální komplexy, sušené ovoce, džusy.
Krok 4
Ze stejného důvodu použijte více fermentovaných mléčných výrobků. Doporučuje se zahrnout je na snídani, odpolední čaj a před spaním. Fermentované mléčné výrobky obohacují mateřské mléko o bifidobakterie a laktobacily, které jsou v procesu trávení jednoduše nenahraditelné. Kromě toho stimulují imunitní systém matky i dítěte. A vápník obsažený v těchto výrobcích je nezbytný pro tvorbu kostí dítěte.
Krok 5
Pro zlepšení laktace vypijte sklenici čaje s mlékem nebo kompotem, vývar z šípků, infuzi kmínu nebo kopru, čaj s oreganem nebo meduňkou, mrkvový džus 15-20 minut před krmením dítěte.
Krok 6
Hydrolyzát suchých pivovarských kvasnic můžete užívat po celé krmení, 1 lžičku 2krát denně. Zvyšuje kvalitu mléka zvýšením obsahu bílkovin a tuků.
Krok 7
Chcete-li zlepšit kvalitu mléka, vezměte obohacené sušené mléko obohacené polynenasycenými mastnými kyselinami.
Krok 8
Pro zlepšení laktace je důležitý celodenní odpočinek a noční spánek v délce nejméně 8 hodin. Navíc buďte více venku a v uvolněném prostředí.
