Děti jsou obzvláště náchylné k neustálým útokům různých choroboplodných zárodků a bakterií, které způsobují nemoci. Aby se snížilo riziko nemocnosti, je nutné udržovat imunitu dítěte na dobré úrovni. Toho lze dosáhnout bez užívání drog.
Strava
Potraviny, jako jsou pomeranče, zelené fazole, jahody a mrkev, obsahují vitamín C a karotenoidy. Tyto látky pomáhají tělu produkovat interferony a protilátky, které pokrývají buňky těla, a tím blokují vstup infekcí. Strava založená na potravinách obsahujících fytonutrienty může pomoci předcházet nemocem, jako je rakovina a srdeční choroby. Pokuste se zvýšit podíl rostlinných potravin ve stravě dítěte, měl by je konzumovat denně 5krát denně.
Sen
Nedostatek spánku je jedním z hlavních důvodů zhoršení imunitního systému. Ujistěte se, že dodržujete plán spánku vašeho dítěte. Novorozenci obvykle potřebují asi 18 hodin spánku denně, děti 12 až 14 hodin denně a předškoláci asi 10 hodin.
Pokud vaše dítě není schopné nebo ochotné během dne usnout, zkuste ho dát spát brzy.
Kojení
Kojení pomáhá urychlit tvorbu bílých krvinek a protilátek v těle dítěte, a tím zvyšuje jeho imunitu. To vám umožní vyhnout se chorobám, jako jsou alergie, zápal plic, průjem, meningitida atd. V prvních dnech po porodu je mateřské mléko obzvláště bohaté na látky nezbytné pro imunitu novorozence. Doporučuje se kojit dítě během prvního roku života, v extrémních případech - prvních 3 měsíců. Tím se vyhnete nutnosti v budoucnu užívat určité léky.
Pasivní kouření
Pokud vy nebo váš manžel kouříte, je čas přestat. Cigaretový kouř obsahuje více než 4 000 toxinů, které mají extrémně negativní vliv na imunitu mladého organismu. Děti jsou mnohem více náchylné na pasivní kouření než dospělí, je to způsobeno skutečností, že přirozený detoxikační systém u dětí je nedostatečně rozvinutý. Kromě toho je rychlost jejich dýchání vyšší než u dospělých, proto je také vyšší intenzita otravy těla. Pasivní kouření zvyšuje riziko onemocnění, jako je bronchitida, astma a SIDS (syndrom náhlého úmrtí kojenců).
Pokud je pro vás těžké přestat kouřit, zkuste své dítě zbavit cigaretového kouře. Nikdy nekuřte doma; kouřte pouze venku.
Sport
Třídy tělesné kultury zlepšují práci těla každého člověka, což je zvláště důležité pro rostoucí tělo dítěte. Snažte se, aby si vaše dítě zvyklo pravidelně cvičit. Buďte příkladem, který můžete následovat, sportovat s ním.
