Zelenina je jedním z nejcennějších zdrojů pro získání obrovského množství vitamínů a cenných látek pro vývoj a normální fungování těla. Proto je zelenina pro dítě obzvláště nezbytná. Je však nutné je správně zavést do stravy dětí. Abyste si zvykli na zeleninu, nemusíte připravovat zeleninu celého jídelního lístku za jeden den. U malých dětí by měla být zelenina zaváděna do jídla postupně, nejprve ve formě bramborové kaše, a poté ji lze přidat do jídelníčku dítěte buď syrovou nebo vařenou. Proto zavádíme do stravy dětí zeleninu.
Instrukce
Krok 1
Nabídněte vašemu dítěti zeleninovou kaši jako doplňkové jídlo. Nezapomeňte jej střídat s ovocným. Pamatujte, že ovoce také obsahuje mnoho užitečných látek a nemůžete nahradit ovoce zeleninou a naopak. K plnému fungování těla dítěte jsou obě nezbytná.
Krok 2
Poté, co vaše dítě bude moci jíst pevnou stravu, zahrňte do své stravy různé druhy zeleniny. Nepřehánějte to, jinak však mohou dětskou židli velmi uvolnit.
Krok 3
Pamatujte, že vaše dítě bude ochotnější jíst zeleninu, pokud bude vařeno lahodně. Experimentujte se všemi druhy syrových a vařených zeleninových salátů. Nekombinujte nekompatibilní potraviny, jinak může být účinek zeleniny nepředvídatelný, což zjevně neprospěje.
Krok 4
Mnoho dětí nemá ráda zeleninová jídla a všemožně jim odolávají. Snažte se krmit své dítě zeleninou. Místo toho zkuste nabídnout zeleninovou alternativu. Smíchejte zeleninu, která bude dítěti chutnat, s nejoblíbenější zeleninou. Chuť toho druhého pak nebude pro dítě silně cítit.
Krok 5
Udělejte ze zeleniny nedílnou součást jídelníčku vašeho dítěte. Nezáleží na tom, zda jsou hlavním jídlem, nebo mohou být součástí jiného jídla jako doplněk, takže nemusíte ani učit své dítě jíst zeleninu, pokud tvoří velkou část jeho stravy od raného dětství. Bude je vnímat jako nedílnou součást výživné stravy.
