Výživa 5letého dítěte se již liší od jídelního lístku raného věku a je co nejblíže výživě dospělého. Pro normální vývoj dítěte by však rodiče měli znát potřeby jeho těla související s věkem.
Názor odborníka
Strava pětiletého dítěte se vyznačuje poklesem obsahu kalorií a živočišných bílkovin. A podle toho i nárůst rostlinných bílkovin v potravinách. Odborníci na výživu vypočítali požadovaný počet kalorií pro pětileté dítě - 1970 kcal. A poměr normy bílkovin, tuků a sacharidů by měl být následující: 1: 1: 4.
Od 5 let se navíc počet jídel místo 5 sníží na 4násobek. Je vhodné dodržovat tato doporučení, aby bylo dítě plné a zároveň nebyl přetížen jeho zažívací systém. Nikdy není nutné krmit děti pod nátlakem, pouze když pocítíte hlad. S organizací včasné výživy by neměly vzniknout problémy, pokud předškolní dítě jedí přísně podle režimu v určitou denní dobu. V tomto případě se žaludeční šťáva začíná vylučovat včas, což přispívá k dobrému trávení.
Složení jídelního lístku pro dítě ve věku 5 let
Nabídka pro dítě ve věku 5 let lze již zpestřit pokrmy pro dospělé. Doporučuje se, aby se dítě každý den seznamovalo s různými chutěmi. Můžete jíst solené, uzené, konzervované potraviny, klobásy. Měli byste se vyhnout pouze kořeněným a příliš tučným jídlům. Smažené jídlo by také nemělo být nadměrně používáno, aby nedošlo k přetížení trávicího systému dítěte. Lepší je dát přednost parním a troubovým pokrmům. Příliš mnoho sladkostí je plné alergií.
Je také důležité, aby strava byla vyvážená. Nyní místo tekutých obilovin stojí za to jíst drobivé obiloviny. Povolené jsou také okurky, perličkový a kukuřičný klas, aspik. Vejce a pokrmy z nich se doporučují podávat u dětského stolu nejvýše dvakrát týdně. Kromě kompotu, želé a džusů na pití může dítě dostávat čaj, kakao a kávový nápoj bez kofeinu.
Rodiče by měli zajistit, aby strava jejich dítěte obsahovala dostatek zeleniny a ovoce, zejména surového. To je nezbytné pro to, aby tělo dostalo potřebné fytoncidy, rostlinné bílkoviny, enzymy, éterické oleje a pektiny, které zabraňují tvorbě hnilobných bakterií a hub ve střevech. V salátech by se měly aktivně používat různé zelené: celer, petržel, salát, kopr atd. Velmi užitečné ve výživě jsou máslo a rostlinné oleje, mléčné výrobky, ryby a maso.
Děti navštěvující předškolní vzdělávací instituce dostávají tři vyvážená jídla denně. Rodiče potřebují pouze pečlivě prostudovat jídelní lístek, aby dítěti poskytli večeři, která by plně doplňovala jeho každodenní stravu. Patří mezi ně dušená masa, plněná zelenina, palačinky, kastrolky, pudinky, hovězí stroganov, zelné housky, dušená masa a ryby.
