Často se snažíme dělat všechno najednou a tvrdě pracujeme. Práce, péče o rodinu - to vše nám často zabírá spoustu času, ale je tu i něco jiného. Jedná se o návyky, které se staly součástí našeho života a již se staly jeho součástí. Možná si je ani nevšimneme - a věnujeme těmto činům spoustu času.
Přemýšlejte o tom, co může být pro vás takovou akcí a co může ušetřit energii a poskytnout vám dobrou náladu, musíte se jí prostě zbavit. Zde je jen několik příkladů takových akcí a zvyků:
Příliš mnoho kávy nebo káva s cigaretou
Šálek kávy ráno, pokud jste zvyklí, je skvělý. Ale deset šálků, které se pijí každou půl hodinu pod záminkou, že jste se dostatečně nevyspali, a při práci je křupání úplně jiná věc. Zdá se nám, že káva nám dodává vitalitu, ale ve skutečnosti jen povzbuzuje náš nervový systém.
Škodlivé koblihy, sladkosti a sendviče konzumované na útěku, často místo běžných jídel
Proč se to stane: rychlé sacharidy nám mohou přidat jen pár centimetrů navíc v oblasti pasu. Dodávají energii jen na chvíli a vůbec v nich nejsou vitamíny a minerály, nemluvě o tom, že „rychlé občerstvení“není vždy připraveno v dokonalé čistotě.
Pokusy udělat všechno za dvě nebo tři hodiny, co máme po práci.
Pokusit se vytlačit všechno a všechny do 10-15 minut času, například pokusit se smažit kotlety, mluvit s klientem po telefonu, zítra zabalit oběd pro manžela do práce a pokusit se vysvětlit fyziku dítěti současně čas. Zdá se, že šetříme čas a úsilí - ale ve skutečnosti nás tento druh multitaskingu zpomaluje. Padáme od únavy, kotlety hoří, šéf je nespokojený a dítě nerozumí fyzice. Navíc můžeme v průběhu času „žonglovat“s povinnostmi stále méně, protože všechno má své limity.
Proč multitasking jen bolí: takové pokusy udělat vše v krátkém časovém období velmi přetížují nervový systém a pobyt v tomto režimu ho neustále velmi vyčerpává. Jen tvrdě pracujeme, neodpočíváme.
Neplánujeme, co opravdu chceme dělat - a ani to neděláme
Je pátek večer a vy se zoufale snažíte naplánovat víkend. Odjíždějte zítra ráno a vy jste po celém bytě hledali plážový ručník a plavky, které tu měly být. Nakonec se ukázalo, že plavky jsou malé a plážová osuška se nikdy nenašla. To vše vyžaduje obrovské množství času a úsilí. Horší je, že vás to odkládá a odkládá něco zajímavého. Zdá se, kam bychom měli jít do Tuly k našemu milovanému bratranci, pokud budeme mít dítě po dobu šesti měsíců? Čas plyne, objevují se další potíže, dítě chodí do školy nebo se objeví druhé dítě - a ty jsi nikdy nešel do Tuly. Odkládáme a odkládáme naše plány, točíme se v cyklu malých každodenních problémů - a všechny nekončí - a nikdy neskončí.
Proč se toto děje? Trávíme spoustu energie plánováním a implementací věcí, které musíme udělat: psaní čtvrtletní zprávy, nákup potřebných léků pro moji babičku nebo očkování potřebná pro moji dceru. Z nějakého důvodu nemůžeme najít sílu pro věci, které jsou pro nás důležité, ale pro „nepovinné“věci.
Co dělat? Diskutujte o tom, co chcete, s celou rodinou a stanovte si cíle. Toto je nevysvětlitelný paradox: snadno si stanovujeme cíle, pokud jde o práci, a neděláme to v každodenním životě. Ale to je také velmi důležité! Stanovte si rodinný cíl (například výlet do Tuly za příbuznými, kteří nebyli viděni tři roky) - a na výlet budou peníze a magicky také čas. Nebo vám někdo z domácnosti pomůže shromáždit věci a najít termosku na cestu.
Internet
Kolik lidí řeklo světu - faktem zůstává: internet zabírá obrovské množství času a úsilí, ale mnoho lidí stále surfuje po internetu, místo aby odpočívalo „jen na minutu“. Upřímně řečeno, toto je také moje slabá stránka. Zdálo by se, že se jen na minutu podívala - a uběhla hodina. Pro sebe jsem našel jedno východisko: internet je přísně včasný, v žádném případě před spaním. Snažím se soustředit na pozitivní emoce a snažím se vyloučit to, co mě připravuje o klid a spánek. Pokud pracuji na počítači, snažím se otevírat pouze stránky, které jsou pro práci potřebné, a ne „viset“na nich. Možná pro vás budou fungovat jiné scénáře.
Vyplňte tento seznam: možná máte nějaké další aktivity, které zabírají čas a energii - zkuste si nejprve vybrat jednu a přemýšlejte o tom, jak ji změnit. Pokud je to možné, volejte v práci v konkrétní čas: vyhrazte si 15 minut před večeří a půl hodiny po večeři a po hovorech vysvětlete svému dítěti fyziku. Nebo si místo kotletů připravte kastrol, ušetříte tak drahocenné minuty a energii. Na víkend se můžete každý pracovní den trochu připravit a svěřit něco svému manželovi nebo dítěti a místo škodlivého koblihu si můžete dát svačinu s mrkví nebo banánem - můžete si je hodit do tašky ve dvojici sekund.
Nejtěžší je to pravděpodobně s kávou, ale také existuje východisko. Snažte se postupně snižovat množství vypité kávy. Pijte více vody, zkuste větrat místnost, kde pracujete častěji - to, co si mylíme za únavu, je často nedostatek čerstvého vzduchu.
Proměňte špatné návyky ve své spojence - a uvidíte, jak toho dokážete mnohem víc a budete mít dobrou náladu častěji a za každého počasí.
