Během období nošení dítěte musí těhotná žena konzumovat dostatečné množství vitamínů a minerálů. Zajišťují správnou tvorbu plodu a podporují tělo matky.
Vitamíny B.
Kyselina listová musí být užívána i během plánování těhotenství. Je zodpovědná za tvorbu plodu, jeho genetické pozadí a normální průběh těhotenství. Kyselina listová pomáhá snižovat riziko poškození páteře. Doporučuje se konzumovat 400mg kyseliny listové denně. Nachází se v hojném množství v avokádech, luštěninách, melounu a zelenině s tmavě zelenými listy.
Vitamin B6 nebo pyridoxin snižuje podrážděnost a příznaky toxikózy na začátku těhotenství. Pro budoucí dítě je také velmi důležité. Pyridoxin předchází vzniku defektů míchy a mozku a také zmírňuje křeče. Zahrňte do své stravy kapustový a celozrnný chléb. Tyto produkty obsahují nejen vitamin B6, ale také kyselinu listovou.
Vitamin B5 - kyselina pantothenová, reguluje štítnou žlázu, nadledviny a nervový systém. Také zmírňuje ranní nevolnost.
Vitamin B1 nebo thiamin brání rozvoji hypotenze a zlepšuje chuť k jídlu.
Nedostatek vitaminu B2 může způsobit zpomalení růstu plodu. Riboflavin je zodpovědný za normální fungování kardiovaskulárního a nervového systému.
Vitamín C
Kyselina askorbová je důležitá nejen jako preventivní opatření proti nachlazení. Faktem je, že vitamin C podporuje vstřebávání železa. Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit časné odtržení placenty a anémii z nedostatku železa. Kyselina askorbová se nachází v potravinách, jako je černý rybíz a citrusové plody.
Vitamin A
Je nezbytný pro správnou tvorbu měkkých tkání plodu, placenty, stejně jako zubů a kostí. Retinol navíc normalizuje spánek, zlepšuje stav pokožky a vlasů.
Vitamin E.
Obzvláště nebezpečný je nedostatek tokoferolu na počátku těhotenství. Může dojít k zamrznutí plodu. Vitamin E hraje důležitou roli v reprodukčních procesech těla, posiluje imunitní systém a svalovou tkáň. Je také zodpovědný za normální vývoj těhotenství.
Kromě vitamínů potřebuje tělo těhotné ženy minerály.
Vápník přispívá k tvorbě kostí a zubů u vašeho dítěte. Kromě toho zabraňuje riziku hypertenze - toto onemocnění se často vyskytuje u žen ve druhé polovině těhotenství.
Hořčík zmírňuje křeče. Minerál přispívá k normálnímu růstu plodu. Hořčík je také nezbytný pro svalovou tkáň. V pozdějších fázích odborníci doporučují snížit množství spotřebovaného hořčíku, aby se usnadnil pracovní proces.
Železo hraje důležitou roli při tvorbě krve. Zahrňte do svého jídelníčku červené maso, luštěniny a sušené ovoce.
