Řada nepříjemných událostí, příliš intenzivní životní tempo, neschopnost dosáhnout požadovaných cílů, problémy blízkých - to vše a ještě mnohem více může vést k morální únavě. Jeho projevy jsou takové destruktivní pocity a emoce, jako je nespokojenost se sebou a okolním světem, duševní bolest, různé druhy obav, nedůvěra ve světlou budoucnost atd.
Morální únava: příznaky, příčiny a následky
Na rozdíl od fyzické námahy se duševní únava neprojevuje bolestí svalů nebo jiných částí těla. Lze to přirovnat k nervovému vyčerpání, psychické zátěži. Mravně unaveného člověka lze snadno identifikovat podle charakteristických vnějších znaků: lze pozorovat pokleslá ramena, matné oči, tichou řeč, někdy přehnanou emocionalitu, agresivitu, slzavost atd. Může být sužován některými vnitřními rozpory, nevyřešenými konflikty, problémy seberealizace, sociální nepřizpůsobením atd.
Důsledkem morální únavy mohou být různé autonomní poruchy centrálního nervového systému, neurózy, psychózy, astenie atd. Dlouhodobý pobyt v depresivním, depresivním stavu může vést k funkčním poruchám kardiovaskulárního systému, ke snížení imunity a oslabit celé tělo jako celek.
Jak bylo uvedeno výše, příčiny morální únavy mohou být velmi různorodé a závisí na charakteristikách situace každého jednotlivce. Projevy a důsledky tohoto stavu mohou být také zcela odlišné, silnější člověk s sangvinickým typem temperamentu zvládne potíže mnohem rychleji a s menšími ztrátami než například melancholik.
Jak se vypořádat s duševní únavou?
Pokuste se včas vyřešit všechny vnitřní a vnější konflikty a je lepší je vůbec nedovolit. V sérii intenzivních pracovních dnů si najděte čas na odpočinek, naučte se úplně relaxovat, meditujte a jógu. Častěji měňte prostředí, cestujte, vydejte se na pěší turistiku, vydejte se na výlety. Nové zajímavé dojmy, rozšiřování vlastních obzorů, vášeň pro něco - to vše odvádí pozornost od naléhavých problémů.
Vzdejte se zvyku neustále procházet ve své mysli ty samé neřešitelné otázky. Slibte si, že budete zítra myslet na problémy, a dnes se uvolněte, zbavte své tělo strachu, závisti, zármutku a dalších zážitků. Najděte zajímavé hobby. Je důležité, aby ve vašem životě nebyla jen práce a každodenní život, ale také něco, co by vám přineslo nepochybné potěšení.
Nepokládejte příliš vysoké nároky na sebe ani na lidi ve svém okolí. Pamatujte, že nemůžete změnit všechny záležitosti, nemůžete vydělat všechny peníze. Udělejte si čas na uvolnění své duše. Pokud máte pocit, že vás přemáhá neustálá duševní únava, která přechází do deprese, poraďte se se zkušeným terapeutem.
