Výkon školáka závisí na mnoha faktorech. Rodiče by měli vzít v úvahu, že nejen dospělí se dělí na „sovy“a „skřivany“. Kupodivu k tomuto oddělení dochází v dětství. A pokud je dítětem výrazná „sova“, jejíž vrchol aktivity nastává až těsně před polednem, je zcela přirozené, že vstává brzy ráno a připravuje se na školu. Maminka a otec by proto neměli být rozhořčeni kvůli údajné lenivosti jejich potomků, kteří musí být doslova zvednuti z postele silou, ale aby mu pomohli s přihlédnutím ke zvláštnostem jeho biorytmů.
Instrukce
Krok 1
Nejprve vytvořte studentovu každodenní rutinu tak, aby během studia v základních ročnících spal nejméně devět až deset hodin denně. Doba spánku se může s věkem snižovat, ale je žádoucí, aby i pro středoškoláka měla být alespoň osm hodin.
Krok 2
Snažte se, aby vaše dítě chodilo spát ve stejnou dobu, pokud je to možné. Místo na spaní by mělo být především pohodlné, nejlépe s tvrdou matrací. Místnost, kde dítě spí, musí být pravidelně větrána, a to i v chladném období. Protože čerstvý vzduch je naprosto nezbytný pro správný spánek i pro celkové zdraví.
Krok 3
Udělejte maximum, aby večerní období proběhlo bez nervozity, jakýchkoli rodinných scén, střetnutí zvýšeným hlasem. Je také vhodné zdržet se poslechu těžké, agresivní hudby, sledování filmů, počítačových her, nasycených scénami násilí a krveprolití atd. Jedním slovem, ze všeho, co způsobuje přebuzení nervového systému. Protože potom dítě stěží rychle usne a bude klidně spát!
Krok 4
Cvičení pomáhá zahnat ranní ospalost. Pouhé pár minut cvičení, a to i v klidném, měřeném tempu, může dobře povzbudit živost, proto vyzvěte své dítě, aby s vámi cvičilo.
Krok 5
Snídaně školáka by měla být dostatečně uspokojující, ale ne příliš vydatná, „těžká“. Je velmi užitečné zahrnout do něj snadno stravitelné jídlo bohaté na vitamíny a mikroelementy, například zeleninu, ovoce, džusy.
Krok 6
I při velmi rušném vzdělávacím programu si najděte čas na procházky na čerstvém vzduchu, venkovní hry. To je naprosto nezbytné pro normální zdraví a výkon.
