Během těhotenství není možné přibrat na váze, protože nadbytečné kilogramy jsou způsobeny fyziologickými vlastnostmi těla. Abychom se ale po porodu nemuseli dlouho dostávat do formy, je důležité jíst správně během devíti měsíců čekání na dítě.
Je to nutné
- - ovoce;
- - zelenina;
- - zdravé jídlo.
Instrukce
Krok 1
Věnujte pozornost kvalitativnímu složení jídla a snažte se omezit mouku, sladká a tučná jídla. Kromě toho, že takové potraviny nejsou pro dítě příliš dobré, vedou k přibývání na váze.
Krok 2
Snažte se jíst pravidelně, aniž byste nadměrně užívali občerstvení. Pokud je ještě dlouhá cesta k obědu a vaše chuť k jídlu již roste, jedzte jakékoli ovoce nebo zeleninu. S takovým občerstvením nebudou žádné problémy s funkcí střev nebo nadbytečnými kilogramy. Vaše dítě dostane vitamíny a minerály, které potřebuje, takže výhody zdravé výživy jsou jasné.
Krok 3
Abyste během těhotenství nepřibrali, nejezte na večeři hustá a těžká jídla. Často se extra kila získává právě díky večernímu a nočnímu jídlu.
Krok 4
Ještě jednou, když jdete do ledničky, přemýšlejte o tom, zda je opravdu hladový, nebo chcete jen něco chutného. Je velmi jednoduché to zkontrolovat: hladový člověk rád sníst misku polévky s kouskem chleba a libovou zeleninu. Pokud chcete sladké pečivo nebo kousek masa, s největší pravděpodobností mluvíme o přebytku. Je velmi snadné se rozpustit, zvláště když existuje tak pravděpodobný důvod jako těhotenství.
Krok 5
Pokud nemáte dostatek vůle odolávat pokušení, snažte se nedržet doma mouku nebo sladkosti, sladkosti nebo jiné pochoutky si nechávejte jen občas.
Krok 6
Pamatujte, že nadváhu během těhotenství lze velmi snadno získat, zatímco pozdější hubnutí bude muset být dlouhé a bolestivé. Pokud počet kilogramů přesáhne tucet, může tento proces trvat déle než jeden rok. To je hodná motivace k omezení vašich tužeb.
Krok 7
Buďte aktivní a pohybujte se co nejvíce. To nejen zabraňuje přibývání na váze, ale je to také přínosné pro dítě.
