Toxikóza se stává problémem mnoha těhotných žen. Existují dva typy této odchylky: časná (objevuje se v počáteční fázi těhotenství) a pozdní (vyvíjí se ve druhé polovině těhotenství). Příčiny toxikózy mohou být hormonální změny v těle nastávající matky. Důležitou roli hraje také genetická predispozice. Existuje několik metod, jak se tohoto stavu zbavit nebo jej co nejvíce usnadnit.
Instrukce
Krok 1
Jezte často, ale v malých porcích, jakmile pocítíte hlad. Když je váš žaludek prázdný, nechá se žaludeční kyselina trávit svůj vlastní ependym. Jezte, dokud se neobjeví nevolnost, jídlo by tomu mělo zabránit. Pokud vás určité jídlo znechucuje, neochutnejte ani nevdechujte jeho vůni.
Krok 2
Pijte více, protože zvracení zanechává z těla hodně tekutin, mnohem víc než jídlo. Pokud je pro vás konzistentní pití problematické, konzumujte pouze potraviny, které obsahují hodně vody, například zeleninu a saláty, čerstvou zeleninu a ovoce.
Krok 3
Užívejte prenatální vitamíny, nejlépe před spaním. Lékař může doporučit vitamin B6, který je užitečný při léčbě nevolnosti u mnoha žen.
Krok 4
Jděte spát brzy, abyste se dobře vyspali. Zdravý spánek pomůže nejen zmírnit záchvaty toxikózy, ale také vyrovnat se s únavou, která je pro těhotné ženy tak charakteristická. Pozdravte ráno pomalým tempem - spěch pouze zvýší nepohodlí. Neskákejte z postele najednou. Lehněte si asi 15 minut, snězte pár slaných krekrů, až potom pomalu vstávejte.
Krok 5
Vyvarujte se zbytečných starostí a obav, omezte se na minimum nebo lépe, úplně přestaňte komunikovat s lidmi, které se vám nelíbí. Obklopte se blízkými přáteli a rodinou, sledujte vtipné filmy a poslouchejte svou oblíbenou hudbu.
Krok 6
Chodí častěji na čerstvý vzduch. V létě se procházejte, nejlépe ráno a večer, když není tak teplo, více se hýbejte. Mírná fyzická aktivita pomáhá zlepšit pohodu těhotné ženy.
