Poté, co žena zjistí, že se stane matkou, má mnoho otázek. Abyste při čekání na dítě nic nezmeškali, musíte si vytvořit vlastní plán těhotenství.
Pořiďte si silný notebook, do kterého si budete psát plány na tento týden, výsledky jejich realizace a vaše pocity v tom či onom období těhotenství. Musíte si podle toho naplánovat a wellness deník vám pomůže, pokud budete v budoucnu chtít porodit ještě jedno nebo dvě další děti.
Při plánování plánů pro první trimestr těhotenství zvažte kritické načasování spojené se zvýšeným rizikem hrozícího ukončení. Jedná se o 3-4 a 8-12 týdnů těhotenství. Během tohoto období se snažte vyhnout fyzickému a emočnímu stresu, vylučujte sexuální život. Pokud je vaše práce spojena se služebními cestami, zkuste je odložit na jinou dobu. Graf vám pomůže orientovat se v čase.
Při plánování plánů těhotenství naplánujte dny, kdy se můžete obrátit na svého lékaře. Uveďte dny testů, ultrazvukového vyšetření atd.
Během těhotenství musí žena správně jíst, aby svému rostoucímu dítěti poskytla potřebné látky. Naplánujte si seznam potravin, které budete denně konzumovat. Součástí stravy musí být jídlo obsahující snadno stravitelné bílkoviny, které slouží jako stavební materiál pro tvorbu plodových orgánů. Toto maso je krůtí, kolické nebo libové hovězí maso, potřebuje asi 150 g denně. Těhotná žena musí pít mléko v množství 500 ml, zakysaná smetana 20 g denně. Je také nutné konzumovat 400 g zeleniny a ovoce denně.
Po 30 týdnech mateřské dovolené budete mít více volného času. Můžete si naplánovat nákupy a hledat věno pro vaše batole. Naplánujte si vhodné plány, zkuste se nepřepracovat dlouhými cestami, spojte své aktivní cestování s odpočinkem.
Takové pečlivé plánování a dodržování plánovaných činností vám umožní nezmeškat podrobnosti a poskytnout sobě i dítěti vše, co potřebujete.
