Rozvod je pro tělo stresující. Jsou porušeny obvyklé základy života, takže můžete pociťovat nepřiměřenou úzkost, úzkost, podrážděnost.
Instrukce
Krok 1
Hlavní pravidlo: zaměřit se na život, a ne na své vlastní obavy. Pozorně sledujte, co se děje kolem vás, jak se události odehrávají. Nenechte se úzkostí a strachem z budoucnosti úplně pohltit.
Krok 2
Vyčistěte dům a zahoďte odpadky. Zbavte se věcí, které vám připomínají vašeho bývalého manžela. Pamatujte, že prostředí, které vás obklopuje, přímo ovlivňuje váš stav mysli.
Krok 3
Dodržujte denní rutinu. Spěte alespoň sedm hodin denně, nejlépe chodte spát pokaždé ve stejnou dobu. Díky silnému životnímu systému vám stabilní návyky umožní, aby se vaše tělo úspěšně vyrovnalo se stresem. Samozřejmě nemluvíme o špatných návycích.
Krok 4
Vést aktivní životní styl, cvičit. Sport tonizuje tělo, zrychluje krev, zvyšuje imunitu a odolnost těla proti stresu. Cvičení k budování svalů. Když budete mít vytónované tělo, budete se cítit sebejistěji.
Krok 5
Jste pohlceni myšlenkami na minulost, neustále se o něco obáváte, je váš stav blízký neuróze? Vymyslete aktivitu, která bude konkurovat „dominantnímu“. Čtěte zajímavé knihy, sledujte filmy, poslouchejte dobrou hudbu. Chatujte s přáteli, projděte se. Když budete posedlí svými problémy a „zamknete se“ve čtyřech zdech, vaši situaci to jen zhorší.
Krok 6
Pokud nemůžete problém vyřešit sami, vyhledejte pomoc psychologa nebo psychoterapeuta. Řekněte mu, co vás trápí, popište podrobně všechny podrobnosti vašeho stavu. Diskutujte s odborníkem o možných řešeních problému.
