Úzkost se stává stálým společníkem moderního člověka. Přesto - svět se neustále mění, jsme zahlceni proudy informací, kterým je těžké porozumět. Musíme toho tolik udělat. A pokud je dospělý v takovéto smršti nepříjemný, představte si, jaké to je v takovém světě pro dítě, které má sklon se obávat. S úzkostí se ale dá vypořádat. A dospělí s tím mohou dětem pomoci.
Instrukce
Krok 1
Ráno dítě probudíte, snídá, čistí si zuby, připravuje se. Nyní si stačí obout boty a vystoupit. A pak uslyšíte tuto strašlivou frázi: "Mami, nebudu chodit do školy. Nechci." Víte, že rozkazovací tón nepomůže. Víte, že ptát se, vyhrožovat a vydírat je zbytečné. Jediná věc, kterou teď můžete úzkostlivému dítěti říct, když už nezbývá čas, je něco jako: „Kitty, všechno bude v pořádku.“„Nechci chodit do školy.“- slyšíte odpověď. A vidíte, že nevěří ve vaše „všechno bude v pořádku“, je si stoprocentně jistý, že nic nebude v pořádku, je znepokojený a velmi úzkostlivý. Úzkost mu brání opustit dům. Úzkost praskne žaludek a vydává zrádnou slabost nohou. Víte, že když ho budete tahat silou, bude to jen horší. Ale co jiného můžete říct svému úzkostnému dítěti, když se na něj znovu převalí panika?
Krok 2
Posaďte ho na gauč, posaďte se vedle něj, obejměte ho a řekněte: "Jsem s tebou. Jsi v bezpečí." Tato fráze může být více podpůrná než inspirativní monolog, a pokud nevíte, co na to říct, začněte s ní.
Krok 3
Řekni mi, jak se cítíš. Čeho se bojíš? Řekni mi o tom. Všechny možnosti budou fungovat. Když se ale ptáte na tuto otázku, omezte svůj čas. Promluvme si například o svém znepokojení po dobu 10 minut. A poslouchej. Bez přerušení. Nepokoušejte se opravit, opravit, navrhnout řešení.
Krok 4
Ukaž mi, jak velká je tvoje úzkost. Vyzvěte dítě, aby projevilo míru úzkosti rukama (může roztáhnout ruce do stran, jak uzná za vhodné) nebo jednoduchou kresbou. Nakreslete na papír tři kruhy - velký, střední a malý. Požádejte dítě, aby zvolilo velikost kruhu alarmu.
Krok 5
Co chcete říct své obavě? Vysvětlete svému dítěti, že úzkost je jako brouk, který svědí přes ucho, a neustále mu připomínáte, aby si dělali starosti. Ale je v moci vašeho dítěte tohoto brouka zahnat. Například nechte ho být malým šéfem a řekněte otravné ploštici, aby se dostala pryč. Ukaž mi příklad. Zároveň mluvte zábavným nebo hloupým tónem. Opakujte frázi hlasitě a tiše.
Krok 6
Dokážete upozornit? To, co není vždy možné popsat slovy, lze znázornit na papíře pomocí pastelek, barev, tužek nebo jednoduchého plnicího pera. Až dítě skončí, podívejte se na kresbu. Pokud uvidíte nějaké vynikající funkce, nezapomeňte je zkontrolovat. Například na obrázku je nepochopitelné zvíře se šesti nohami. Řekněte: „Ach, má šest nohou. Kolik.“Nebo je na obrázku spousta žluté. Řekněte: „Páni, ty, téměř všechno je zde žluté.“
Krok 7
Pojďme s dobrým koncem. Děti se z určitých důvodů často obávají, a proto si představují průběh událostí, který je uvrhne do paniky. Vaším úkolem je pomoci dítěti vidět všechny možné východy ze situací, které ho děsí. Pomozte mu přijít s příběhem, ale nechte ho, aby složil konec. Může to být vtipné nebo hloupé, koncovek může být mnoho, ale alespoň jeden by měl být realistický a vštípit dítěti důvěru.
Krok 8
Co dalšího víš o …? Nahraďte strach vašeho dítěte z elipsy. Například se bojí odpovědět na tabuli. Nebo se starejte o nadcházející hru v tělocvičně. Bojím se znít slabě. Může se bát včel, výtahu, psů a čehokoli jiného. Proveďte s ním průzkum. Vyzbrojte se knihami, hledejte informace na internetu. Znalosti vám mohou pomoci vyrovnat se s úzkostí.
Krok 9
Nyní se zhluboka nadechnu. Pokud se vaše dítě tak bojí, že vás nechce poslouchat, ukažte mu, jak uklidňující strategii používáte sami. Buďte živým příkladem. Nechte ho, ať se na vás podívá. Obejmi ho. Nechte ho slyšet a cítit, jak dýcháte. Bude s vámi dýchat a uklidnit se.
Krok 10
To je velmi děsivé a … Přiznejte strach svého dítěte. Ukažte mu, co pro vás jeho úzkost a starosti znamenají. Že mu věříte a slyšíte ho. Po „a“přidejte něco povzbudivého a povzbudivého. „To je velmi děsivé a už jsi se s tím vypořádal.“„… a máš plán.“, „… a jsi v bezpečí.“
Krok 11
Jak vám mohu pomoci? Nespěchejte, abyste pomohli. Nejprve se zeptejte, co od vás vaše dítě chce a jak mu můžete pomoci.
Krok 12
Tento pocit pomine. Tuto frázi je nejlepší opakovat společně. Všechny pocity, i ty nejsilnější, skutečně projdou. Úzkost a úzkost se zdají nekonečné a nesnesitelné, ale také končí. Je normální cítit se v děsivé situaci nenormálně.
