Fyzická aktivita je na prvním místě. Zdálo by se, že s tím děti nemají problémy, protože neustále někam běhají a skákají, ale stále je lepší převzít kontrolu nad tělesnou výchovou dítěte. Pokusíme se zvolit optimální volbu zátěže, která bez problémů zapadne do života dítěte.
Instrukce
Krok 1
CHŮZE
Všechno je zde jednoduché. Chůze nemůže být nijak omezena. Jděte společně do parku, do lesa, do klidných ulic města. Tento typ aktivity lze úspěšně kombinovat s domácími pracemi, například jít do obchodu, který jste plánovali navštívit už delší dobu. Neztrácejte čas: učte se nová slova v angličtině nebo opakujte tabulku násobení. Chůze do školy a ze školy. Ale nepřehánějte to. Každá procházka nesmí trvat déle než 1–2 hodiny.
Krok 2
LYŽE, SKATE A SANKCE (V ZIMNÍ SEZONĚ)
Čistý vzduch a žádná auta jsou hlavními výhodami zimní zábavy. Koneckonců, obvykle pro lyžování nebo sáňkování musíte jít ven z města. Díky lyžování pracuje celé tělo: paže, nohy, trup. To podporuje všestranný vývoj, dítě bude otužilé, posílí imunitní systém, zesílí a zlepší koordinaci pohybů. Doporučuje se lyžovat jednou týdně, ne déle než 50 minut. Dlouhá školení na profesionální úrovni nejsou žádoucí.
Krok 3
PLAVÁNÍ
Plavání pomůže ztvrdnout tělo, zlepšit metabolismus a rovnoměrně rozložit zátěž po celém těle. Plavci jsou vidět už z dálky: správné držení těla, silné tělo a zdravý vzhled. Tento sport není vhodný pouze pro fyziku
rozvoj. Voda odvádí stres a napětí, blahodárně působí na nervový, dýchací a kardiovaskulární systém.
Krok 4
HRY V TÝMU
Fotbal, basketbal nebo volejbal jsou především rychlost, reakce, přesnost a rozvoj týmového ducha a disciplíny. Výběr délky, intenzity a profesionality je relativně individuální. Dětem se špatným zdravím se nedoporučuje zapojovat se do takových emocionálních a vyčerpávajících sportů. Známe však mnoho příkladů, kdy cukrovka nezasahovala do dobývání sportovních vrcholů pro ty, které dnes mnozí považují za idoly a hvězdy.
Krok 5
ATLETIKA (BĚŽÍCÍ, SKOKOVACÍ, PROCHÁZKOVÉ, Vrhací)
Snad nejuniverzálnější, nejuniverzálnější a nejdostupnější sport. V zásadě to nevyžaduje speciální uniformy a vybavení. Třídy se obvykle konají venku. A počasí a roční období nehrají zvláštní roli. Vždy můžete své dítě zaujmout něčím novým, protože se vždy zajímá o všechno. Hrajte badminton nebo tenis, kolečkové brusle a jízdu na kole. Hlavní věcí v této věci je kontrola. Nezapomeňte, že jakákoli inovace musí být dohodnuta s lékařem.
