Těhotenství je důležitým obdobím v životě ženy. Správný vývoj plodu a blahobyt matky závisí na mnoha faktorech, včetně fungování imunitního systému ženského těla, jeho schopnosti odolávat infekcím. Aby těhotenství proběhlo bez komplikací, je nutné posílit imunitní systém.
Instrukce
Krok 1
Výživa by měla být vyvážená. Aby váš imunitní systém správně fungoval, zahrňte do stravy potraviny, které obsahují vlákninu. Patří mezi ně fazole, chřest, fíky, banány, zelenina a cibule. Cibule a česnek mají také vlastnosti, které inhibují růst a vývoj bakterií, protože obsahují fytoncidy. Pokud je nechcete jíst ve velkém množství, nakrájejte česnek nebo cibuli na malé kousky a položte na talíře v místnosti. Nezanedbávejte fermentované mléčné výrobky, protože se stanou nejen zdrojem vápníku pro vás a nenarozené dítě, ale také podporují imunitní systém obohacením těla laktobacily. Ujistěte se, že jíte ovoce a bobule bohaté na vitamín C. Šípky, brusinky, citrusové plody, kiwi vám pomohou posílit imunitní obranu těla. Užívejte komplexy vitamínů předepsané lékařem.
Krok 2
Čerstvý vzduch a pohyb vám také pomohou v boji proti infekcím. Procházejte se v parcích a náměstích, cvičte pro těhotné ženy, přihlaste se k bazénu. Vodní procedury navíc poskytnou lehký kalící účinek, který také pomůže posílit obranyschopnost těla. Zvlhčete svůj domov dvakrát týdně. Vyvětrejte svůj byt a pracovní prostor, protože čerstvý vzduch zabraňuje koncentraci bakterií, což znamená, že riziko nákazy infekcí bude minimální.
Krok 3
Dodržujte hygienu, protože mnoho nemocí lze získat běžnými věcmi. Umyjte si ruce častěji mýdlem, a pokud to není možné, vždy si vezměte s sebou antiseptický gel a vlhčené ubrousky. Abyste zabránili onemocnění během epidemií, noste gázový obvaz, který je třeba měnit každé tři hodiny. Snažte se vyhnout kontaktu s nemocnými příbuznými nebo kolegy. Získejte pravidelnou mast nosu oxolinovou mast, která je známá svými ochrannými vlastnostmi. Doma můžete kloktat odvarem z heřmánku nebo měsíčku.
Krok 4
Snažte se během času odpočívat častěji, protože oslabené a unavené tělo je méně odolné vůči infekcím. Dostatečný spánek bude mít pozitivní vliv nejen na vaši imunitu, ale také na vaši náladu.
