Převážná většina žen spojuje porod nejen se zázrakem narození dítěte, ale také s povinným „atributem“- nesnesitelnou bolestí. Existuje však několik způsobů, jak porodit téměř bez bolesti, aniž byste ublížili sobě nebo dítěti.
Nesnesitelná bolest při porodu, komplikující celý proces a často vedoucí ke zranění matky a dítěte, není vůbec nutná, jak se běžně věří. Samozřejmě je nepravděpodobné, že porodíte dítě přirozeně a úplně bez bolesti, ale přesto je ve vašich silách, aby tato důležitá událost proběhla hladce a zanechala jen příjemné dojmy.
1. Naučte se správně dýchat.
Mnoho porodníků poznamenává, že 95% porodených žen absolutně nemůže dýchat během kontrakcí a pokusů, což výrazně komplikuje postup. Osvojte si správné dýchání předem, abyste v nejzásadnějším okamžiku na nic nezapomněli. Během kontrakcí se tedy v počáteční fázi doporučuje zhluboka nadechnout nosem a stejný výdech ústy. Když jsou kontrakce častější, zapojte tzv. Psí dýchání. Trvalá kapka kyslíku do plic výrazně zmírní bolest a pomůže vašemu dítěti pohybovat se v porodních cestách.
2. Pozitivní přístup.
Strach z porodu má na jeho průběh tak negativní dopad, že jeho škodlivý účinek lze jen těžko přeceňovat. Špatný postoj narušuje normální průběh porodu a může vyvolat mnoho nebezpečných následků - od hypertenzní krize po akutní hypoxii plodu. Snažte se během těhotenství udržovat pozitivní náladu a psychicky se připravte na snadný porod bez komplikací. Dozvíte se více o všech fázích tohoto důležitého procesu, přečtěte si příběhy úspěšných porodů, promluvte se svým gynekologem o svých starostech a poslouchejte rozumné argumenty, které vám pomohou překonat vaše obavy.
3. Naučte se relaxovat.
Během porodu děloha vykonává vážnou práci a postupně se otevírá. Kvůli tomu však vůbec nevznikají bolestivé pocity, protože v samotné děloze není tolik nervových zakončení. Svalové napětí je to, co dává ženě utrpení. Porodní žena musí odpočívat nejen mezi kontrakcemi, ale musí si během nich také odpočinout. Představte si své tělo jako rozkvetlou květinu, nechte své orgány otevřít a během kontrakce určitě pocítíte úlevu.
4. Zvolte optimální polohu pro dobu kontrakcí.
Pokud jsou kontrakce dostatečně bolestivé, pokuste se najít optimální polohu, která pomůže minimalizovat bolest. Můžete ležet na boku, stát na nohou nebo na čtyřech, chodit nebo dřepět. Volba pozice je založena pouze na vašich subjektivních pocitech. Mírná fyzická aktivita pomůže děloze rychleji se otevřít a usnadní proces porodu.
5. Použijte aromaterapii.
Přírodní éterické oleje jsou skvělým způsobem, jak zmírnit bolesti při porodu. Jejich nejúčinnější použití je v aromatické lampě nebo jako pomoc při masáži dolní části zad, spánků a solárního plexu. V tomto případě se nejlépe hodí éterické oleje z levandule, jasmínu, neroli, ylang-ylang. Je velmi důležité, aby vám tyto vůně chutnaly a nezpůsobovaly alergie, proto si otestujte jejich účinek na tělo ještě před těhotenstvím.
