Pojďme se podělit o „záchranná“tajemství a jen užitečné nápady, abychom si užili slunce a teplo! Pro některé - užitečné myšlenky, ale pro jiné - dobré vzpomínky!;)
Tělo každého z nás se během těhotenství chová svým způsobem: někdo cítí nával síly a může hýbat horami, někdo naopak nemůže hýbat rukou a je připraven spát všech 9 měsíců po sobě. Měl jsem něco mezi tím: strašlivá toxikóza po dobu prvních 3 měsíců a náhlé přeměny na hrocha na horkém slunci (otoky) v posledním trimestru. Proto se s vámi chci podělit o vše, co mi pomohlo a které bylo vyzkoušeno z mé vlastní zkušenosti.
Toxikóza. Nejprve zapomeňte na všechny stereotypy diktované filmy. Nakládané okurky vás nezachrání před toxikózou a už je vůbec nechcete! Je lepší začít jíst hned po probuzení v posteli: několikrát si odhryzněte kousek sušení nebo plátek černého chleba, lehněte si 5-10 minut a zkuste vstát. Osobně mi ráno nic nepomohlo, ale vydatný oběd (a můžete mít oběd třikrát, se všemi kolegy v kanceláři zase) se stal spásou na celé odpoledne. Moje kamarádka pila teplý citronový čaj a cítila se lépe. Toxikóza se může objevit jak v prvním, tak ve třetím trimestru (druhé je považováno za nejstabilnější a nejklidnější období). V „letní“toxikóze jsou podle mého názoru klady - spousta lahodné zeleniny a ovoce, všechno zelené, počasí výborné … Ať se vám to líbí nebo ne, nálada stoupá a chcete něco chutného.. Jablka, citrusové plody, džusy, okurky nebo kotlety - zkuste, co chcete, a najděte svůj „tajný“produkt! Říkají, že toxikóza může být příznakem nedostatku vitaminu B6, ale je lepší se o tom poradit s osobním lékařem.
Jíst a pít v horkém počasí. V létě byste měli být obzvláště opatrní: v horkém období se zvyšuje možnost otravy potravinami podléhajícími rychlé zkáze (například mlékem). Stojí za to přesně omezit konzumaci těžkých masových pokrmů (například šašliků) a zcela opustit (obecně se nedoporučuje během těhotenství) polotovary, kořeněná, smažená, slaná … Pouze zdravé (zdravé) jídlo. Nemastné hovězí maso, králík, bílé kuře a jednou týdně ryby. Lepší vaření (kastroly, masové kuličky, masové kuličky, nebo prostě vařit na kousky). V létě odborníci doporučují nízkotučné odrůdy oceánských malých ryb. A o sushi - měli byste zapomenout, existuje velmi vysoké riziko otravy syrovými rybami, zejména v létě (koneckonců nevíte přesně, za jakých podmínek bylo vařeno a skladováno a přeprava v horkém autě nebude dělat něco dobrého s produktem). Jezte hodně čerstvé zeleniny a ovoce: celé nebo saláty. A velmi pečlivě sledujte pitný režim, aby nedošlo k dehydrataci. Během třetího trimestru těhotenství lékaři omezují množství tekutin, které můžete pít, aby se snížilo riziko otoků. V horku se z toho stane skutečný test, zachránit vás může čerstvě uvařený zelený čaj (neobsahuje kofein, tóny, uhasí žízeň) a ovocné nápoje z kyselých bobulí.
Když už mluvíme o jídle, řekněte mi, měl někdo ty slíbené podivné touhy po křídě, sádře nebo sledě s banánovým jahodovým džemem? Celých 9 měsíců jsem nečekal na kreativní žádosti těla … A ty?
Polštář pro těhotné ženy. Čas plyne a vaše bříško s dítětem se zvětšuje a zvětšuje … Spánek jako dříve nebude fungovat: spánek na břiše je kontraindikován (zde je vše logické: neubližujte dítěti), spánek na zádech ve třetím trimestr je také často zakázán (žaludek je těžký a může narušovat dýchání, stejně jako přenos vnitřních orgánů, jak mi vysvětlili), a spánek na boku není příliš pohodlný, protože žaludek převažuje. Přikrývku můžete svinout do koule a zastrčit si ji pod břicho, nebo si koupit speciální polštář pro těhotné. Nejprve na něm budete pohodlně spát, poté na něm bude odpočívat vaše dítě. (Během období, kdy se dítě nedoporučuje sedět na zadku, může být umístěno do středu takové podložky, protože nedochází k žádnému zatížení pánve a páteře, dítě je pohodlné a zajímavé)
Nespavost nebo potíže se spánkem. Vyberte si ložní prádlo z přírodních tkanin, nejlépe bavlny. Předem zkontrolujte, zda „nehryzie“a neotravuje například vzorem, jinak se může stát cokoli … Postel jsme někdy opravovali 3krát za noc (díky manželovi za trpělivost) - opravdu chtěl spát na čerstvě vyžehlené nebo naopak - v pohodě. Zvláště tento okamžik se stává důležitým v létě: venku je horko a je ještě obtížnější usnout. Nezapomeňte před spaním místnost řádně vyvětrat, je lepší se večer projít venku v pohodě. Často provádějte mokré čištění, zapněte zvlhčovač vzduchu nebo pravidelně zvlhčujte vzduch z rozprašovací lahve (ekonomická možnost).
Otok.
Dodržoval jsem pitný režim, sám jsem masíroval, ležel s nohama vzhůru po dobu 15 minut denně (doporučuji všem - prevence křečových žil). Ale stejně mi neustále otoky nohou … Chci se podělit o kouzelný lék na otoky nohou. Dlouho jsem nemohl usnout, protože moje nohy velmi bzučely … Ale krém na nohy s mentolem dává pocit požadovaného chladu.
Obvaz. Někde ve 22–30 týdnech (jako kdokoli) může být nutné zakoupit prenatální obvaz. Není předepsán všem nastávajícím matkám. Některé ženy si dobře poradí se speciálním podpůrným spodním prádlem. Indikace pro nošení obvazu mohou být: bolest v bederní oblasti (obvaz snižuje zátěž páteře, takže se záda zesvětluje); s hrozbou ukončení těhotenství nebo nedostatečného vývoje děložního čípku; s nízkou polohou dítěte se slabými svaly břicha matky (obvaz fixuje polohu dítěte a neumožňuje mu předčasně jít dolů); v případě obzvláště těžkého nákladu (dvojčata nebo trojčata); po předchozím císařském řezu (jizva na děloze) nebo jiné gynekologické operaci, po které před nástupem těhotenství neuplynuly 1, 5-2 roky; sevřený nerv v bederní oblasti nebo jakýkoli jiný problém. Obvaz vám může poradit lékař, nebo ho můžete sami kontaktovat s žádostí o pomoc při výběru vhodného modelu. Rovněž stojí za to požádat lékaře, aby vám řekl, jak obvaz správně nasadit (nebo lépe ukázat). Internet je plný pokynů, ale mohou být také zmatené nebo nepochopené.
Praktické rady do horkého počasí. Moje dcera se narodila 2. srpna a já jsem zažil všechny potěšení ze třetího trimestru ve věku +30 a více (léto bylo velmi horké a byt byl na slunné straně).
1. V posledních 2 měsících jsem se sprchoval 3-4krát denně. Pravidelná masáž, koupel nohou … To vše pomáhá „vychladnout“a zabránit otokům.
2. Pod spalujícím sluncem se mi nohy zvětšily těsně před očima (z obchodu do domu jsem se dostal k úplně jiné osobě) - není to nic, co doporučují zásobit se nejpohodlnějším a nejotevřenějším obuv. Moje rada je žabky! Podrážka a 2 lana, která neomezují vaše nohy, neomezují pohyb.
3. Odstraňte všechny prsteny a šperky - je velmi nepříjemné vytáhnout prsten z oteklého prstu, osobně zkontrolováno.
4. Během těhotenství je opalování a pálení stejně snadné jako loupání hrušek. Hladina melaninu v kůži nastávající matky je mnohem vyšší než dříve. Proto by měl být vždy 20 minut před odchodem ven používán opalovací krém.
5. Zabraňte přehřátí venku: noste volné, lehké oblečení vyrobené z přírodních prodyšných látek ve světlých barvách; nezapomeňte na klobouk (možná i klobouk s krempou - a navíc si chraňte obličej před spalujícím sluncem).
6. Používejte správné bezpečnostní pásy (a to nejen za tepla - jen velmi důležité rady, zejména pro ty, kteří řídí).
A na závěr bych chtěl říci: Britští sociologové zjistili, že nejlepší angličtí sprinteri a fotbalisté se narodili v létě; a lidé narození v letních měsících méně často trpí obezitou. Takže pokud máte neuvěřitelné štěstí a třetí trimestr spadl do horké sezóny - nechte myšlenky aktivního dítěte, které vás nenechá nudit, velmi brzy prosím!
Všechna vynikající nálada a brzké teplo !!!
