V myslích mnoha žen je sledování ovulace složitý proces, který vyžaduje konzultaci s gynekologem a ultrazvukové vyšetření. Nejvhodnější okamžik pro početí však můžete snadno zachytit doma.
Co je ovulace
Z fyziologického hlediska je ovulace proces zrání vajíčka, jeho uvolňování do vejcovodu a pohyb směrem k děloze. U žen v reprodukčním věku dochází k ovulaci každý měsíc. Ojedinělé případy nedostatečné ovulace (1–2krát ročně) jsou zároveň naprosto normální i pro zcela zdravou ženu. Čím starší je spravedlivé pohlaví, tím je pravděpodobnější nástup anovulačních cyklů (bez dozrávání vajíček). U žen starších 45 let dochází k ovulaci každých několik měsíců. Během menopauzy nedochází k dozrávání vajíčka vůbec.
Několik dní před ovulací se hladina estrogenu v krvi postupně zvyšuje, stejně jako folikuly stimulující a luteinizační hormony. Kolem středu cyklu folikul (vejce obklopené několika ochrannými vrstvami) dozrává a praskne a vajíčko se z něj uvolní. Dostat se do vejcovodu jí bude trvat hodinu až několik hodin, ale cesta do dělohy bude trvat několik dní. V tomto období, nazývaném ovulační období, lze vajíčko oplodnit. Pokud došlo k procesu početí, asi po týdnu se oplodněné vajíčko připojí ke stěně dělohy. Jinými slovy, pro manželské páry, které plánují doplnit svou rodinu, je ovulace nejpříznivějším obdobím pro početí.
Někdy může být cyklus anovulační. Existuje mnoho důvodů pro nedostatek ovulace. Nejběžnější příčinou je intenzivní nervové napětí a stres. Dlouhé lety, změna klimatu a náhlé změny teploty vzduchu mohou mírně narušit cyklus a ovlivnit nástup ovulace. Sporty spojené se zraněním (zejména v oblasti břicha) a extrémní fyzickou aktivitou nepříznivě ovlivňují zdraví žen. Nesprávná strava a nedostatek vitamínů (zejména kyseliny listové) snižují pravděpodobnost zrání vajec.
Zdravé spermie jsou schopny udržet si pohyblivost v těle ženy až na pár dní. Proto je pro oplodnění vajíčka nutné nechráněný sex 1–2 dny před očekávaným datem ovulace, v den ovulace a jeden den po ní. Je důležité, aby mužské tělo nějakou dobu trvalo, než vytvořilo nové spermie a umožnilo jim dozrát. Během plánování těhotenství by proto pohlavní styk neměl docházet častěji než každý druhý den.
Sledování wellness a příznaků
Během ovulace prochází tělo silným hormonálním šokem. Pro mnohé to zůstává bez povšimnutí, ale pokud pozorujete svůj stav alespoň 2–3 cykly, můžete si všimnout vzorců ve vašem zdraví a chování.
Jedním z nejuznávanějších příznaků ovulace je krvácení přibližně uprostřed cyklu. Ruptura folikulu může být doprovázena krvavými kapičkami v typickém výtoku nebo řídkým hnědým výbojem v důsledku oddělení endometria (děložní výstelky). Známky ovulace jsou často podobné známkám menstruace. Výtok může být doprovázen menší bolestí v dolní části břicha a dolní části zad. Povaha ovulační bolesti u různých zástupců spravedlivého pohlaví je odlišná: může to být tahání i bodnutí. Bolesti jsou tak malé, že jim dívky vůbec nevěnují pozornost.
Ovulace je téměř vždy doprovázena vláknitým slizovitým výbojem, který je konzistence podobný vaječnému bílku. V této době cervikální sekrece přispívají k nejpohodlnějšímu pohlavnímu styku a rychlému průchodu vajíčka do vejcovodu. Kromě toho vrchol hormonů ovlivňuje chování žen. V této době jsou biologické instinkty zaměřeny na plodení, takže během ovulace dochází ke zvýšení libida. Někdy je v tomto období spravedlivé pohlaví znatelné a ostré skoky v náladě, což je opět spojeno s tancem hladin hormonů.
Během tohoto období můžete pociťovat atypické ovulační příznaky: mírnou nevolnost, bolesti hlavy, nadýmání, příliš velkou nebo žádnou chuť k jídlu. Tělo každé ženy reaguje na nárůst hormonů odlišně. Zaznamenáním příznaků v notebooku, kalendáři nebo speciálních aplikacích můžete během několika cyklů identifikovat jednotlivé projevy ovulačního syndromu.
Metoda kalendáře
Teoreticky dochází k ovulaci ve samém středu cyklu, takže s pravidelným cyklem je snadné vypočítat odhadovaný den zrání vajíček. Například pokud je cyklus stabilní po dobu 30 dnů, měla by ovulace proběhnout 15. den od konce předchozí menstruace a 15 dní před začátkem další. Ale to je všechno teoreticky. V praxi mnoho gynekologů tvrdí, že ideální načasování ovulace je extrémně vzácné. Může se objevit i na samém začátku (týden po menstruaci) a na samém konci cyklu (10–12 dní před další menstruací), i když méně pravděpodobné.
Tato metoda sledování ovulace není zcela spolehlivá a je docela obtížné zjistit pomocí kalendáře přesné datum zrání vajíček. Lze jej použít pouze jako pomocníka pro jiné metody. Například vědět, kdy zhruba nakupovat, a použít ovulační testy.
Tabulka bazální tělesné teploty
Bazální tělesná teplota je teplota v ústech, pochvě nebo konečníku v klidu. Chcete-li sledovat ovulaci tímto způsobem, musíte vynasledovat svoji bazální tělesnou teplotu od prvního dne vašeho cyklu. Ihned po probuzení, snažíte se nehýbat, musíte vložit teploměr do pochvy. Nejlepší je použít digitální vodotěsné teploměry. Bazální teplota stoupá během menstruace a během ovulace. Během období zrání vajec by měl dojít k teplotnímu skoku asi o půl stupně. Při rychlosti 36, 7 během ovulace teplota dosáhne 37, 1-37, 2 stupně.
Každý den si zaznamenávejte teplotu do kalendáře nebo notebooku. Pomocí speciálních aplikací nebo tabulek můžete vizualizovat graf bazální teploty tak, aby byl skok viditelný co nejjasněji. Po několika cyklech si všimnete vzorů, pochopíte, jaká teplota je pro vás normální a v jaký den od začátku cyklu dojde k ovulaci.
Ovulační testy
Nejjednodušší způsob, jak určit datum ovulace, které však vyžaduje určité finanční náklady, je sledování ovulace pomocí speciálních testů. Ovulační testy jsou pravidelné proužky, které na rozdíl od těhotenských neodpovídají na koncentraci hCG (lidský choriový gonadotropin), ale na LH (luteinizační hormon).
Postup provádění ovulačního testu se neliší od provádění těhotenských testů. Čerstvá moč by měla být odebrána do suché sterilní nádoby, vybalena a ponořena do kapaliny po dobu asi 5 sekund. Měli byste si však pečlivě přečíst pokyny na obalu, protože některé testy je třeba udržovat kratší nebo delší a některé vůbec nevyžadují sběr moči do nádoby. Výsledek je interpretován celkem jednoduše: pokud se po několika minutách na testu objeví pouze jeden proužek, není to den ovulace. Pokud existuje druhý pás, ale bledý - s největší pravděpodobností dojde v následujících dnech k ovulaci. Jasný druhý pruh je přesným znamením ovulace.
Existuje tedy několik způsobů, jak sledovat svůj plodný den. Pro spolehlivost lze tyto metody kombinovat. Pokud nemůžete ovulaci sledovat do šesti měsíců, měli byste kontaktovat svého gynekologa. Nejpřesnější výsledky zobrazí ultrazvuk.
