Mnoho rodičů, zejména babiček, věří, že stav výživy dítěte je ukazatelem jeho zdraví. Ve skutečnosti není tučnost vždy synonymem obezity; pro stanovení diagnózy u dětí existují určité normy. Pokud je hmotnost dítěte o 20% vyšší než průměrná hmotnost pro určitou výšku, pak již jde o obezitu.
V případě obezity se u dítěte objeví viditelné příznaky obezity - jedná se o záhyby paží nad loktem a stehny. Hlavním důvodem je překrmování. Nadváha vede k oslabení imunity dětí, dítě často nachlazuje, existuje riziko vzniku astmatu, trpí jeho kardiovaskulární systém a klouby.
Příčiny dětské obezity
Jíst hodně potravin s vysokým obsahem kalorií, jejichž přebytek se ukládá jako tělesný tuk. Takové jídlo s veškerým obsahem kalorií není dobře nasycené a po krátké době dítě znovu pocítí pocit hladu. Žaludek si začíná zvykat na velké množství jídla.
Odmítnutí dětí konzumovat zdravé, ne vždy chutné výrobky. V důsledku toho se v těle dítěte vyskytuje nedostatek určitých vitamínů a prvků, což vede k neustálému pocitu hladu, ke kterému dochází i přes velké množství spotřebované potravy.
Sedavý životní styl je také důležitým faktorem ve vývoji dětské obezity.
Způsoby normalizace hmotnosti dítěte
Odstavte své dítě od jídla, ať jete na cestách, sedíte před televizí nebo čtete knihu, což vede k tomu, že když dítě unese, sní mnohem víc, než potřebuje. Vyloučte občerstvení mezi jídly, jako poslední možnost, pokud je těžké jej odmítnout, nabídněte svému dítěti čerstvé ovoce. V poledne dejte dítěti menší porci než obvykle, čímž zvýšíte počet jídel. Povzbuďte své dítě, aby opustilo stůl s trochou pocitu hladu.
Omezte příjem nezdravých potravin, jako jsou hranolky, uzeniny, popcorn, solené arašídy, čokoládové tyčinky, rychlé občerstvení a soda. Z dětské výživy také vylučujte potraviny s vysokým obsahem cukru - koláče, sušenky, sladkosti atd. Minimalizujte spotřebu kalorických potravin zakysaná smetana, smetana, máslo, těstoviny, brambory, knedlíky, majonéza.
Dodržujte pravidla samostatného jídla, v jednom jídle používejte potraviny, které se k sobě hodí, například vařte maso nebo ryby se zeleninou a bylinkami, nikoli s bramborami. Zkuste dochutit saláty rostlinným olejem. Nezapomeňte, že dieta bez solí vám pomůže zhubnout během chvilky.
Jezte zeleninu, která pomáhá spalovat tělesný tuk - to je mrkev, řepa, zelí. Vložte do své stravy více libového masa, ryb, drůbeže, čerstvé zeleniny a ovoce.
Věnujte pozornost fyzické aktivitě. Zaregistrujte své dítě do sportovní sekce nebo sportujte s celou rodinou. Jezdit na kole, bruslit nebo kolečkové brusle. Chůze více venku. Začněte navštěvovat bazén. Veďte zdravý životní styl s celou rodinou a nikdy nebudete mít zdravotní problémy a nadváhu.
