Vitamin E chrání tělo před účinky vnějších toxinů, jako je cigaretový kouř, a také před poškozením buněk během vnitřních metabolických procesů. Podle vědců je denní příjem vitamínů pro děti od 5 do 10 mg, v závislosti na věku.
Nezbytné
- - arašídový, olivový, kukuřičný, slunečnicový olej;
- - játra;
- - naklíčená pšeničná zrna;
- - ořechy.
Instrukce
Krok 1
Obohaťte stravu svého dítěte potravinami bohatými na vitamín E. Pamatujte, že tato látka je velmi citlivá na tepelné zpracování, kyslík a světlo. Při vaření a smažení potravin, jakož i při skladování při pokojové teplotě a zpracování za studena se ztrácí až 50-55% vitaminu E.
Krok 2
Přidejte lžíci naklíčených semen pšenice do 200-300 gramů hotové krupice, ovesných vloček, pohankové kaše. Taková přísada obohatí kaši o vitamín E a učiní ji chutnější. Položte nasekané, sušené, ale nepražené ořechy na cereálie, jogurty, polevy a sladké omáčky s palačinkami a palačinkami.
Krok 3
Svému dítěti můžete na snídani nabídnout čerstvé borůvky. Není v něm však příliš mnoho vitaminu E, pouze 1,5 miligramu na půl šálku bobulí.
Krok 4
Přidejte arašídové máslo na palačinky, toasty a sušenky. Jedna lžíce arašídového másla obsahuje asi 1 miligram vitaminu E. Je lepší si to vařit sami, takže si budete jisti kvalitou.
Krok 5
Zeleninové saláty ochucujte sójovým, kukuřičným nebo slunečnicovým olejem, rostlinné oleje jsou bohaté na vitamín E.
Krok 6
Napařte plátek lososa nebo hovězí játra, lehce vařený špenát nebo dušenou brokolici jsou perfektní ozdoby. Všechny tyto potraviny jsou bohaté na vitamín E. Zeleninu nevařte dlouho, stačí průměrně 5-8 minut.
Krok 7
Zkuste ve stravě svého dítěte napařovat otruby. Vezměte prosím na vědomí, že mají specifický vkus, který se ne každému líbí.
Krok 8
Poraďte se se svým lékařem, než dáte svému dítěti syntetizovaný vitamin E, například v tabletách. Přesná potřeba těla dítěte pro tento vitamin nebyla stanovena. Může se lišit v závislosti na množství a kvalitě živočišných a rostlinných tuků, které dítě konzumuje, a také na množství kyseliny askorbové, přípravků železa, kyseliny listové.
