Po narození dítěte se život ženy dramaticky změní. V prvních měsících není vždy dost času ani na takové běžné věci, relaxační koupel, rozhovory s kamarády po telefonu, ranní cvičení. Ale mladá matka také chce vypadat krásně a atraktivně.
Instrukce
Krok 1
Uspořádejte si každodenní rutinu. Je to dezorganizace a chaos, které vám vezmou většinu síly a nedovolí vám postarat se o sebe. Chcete-li to provést, nastavte správně své priority a vytvořte si hrubý plán na každý den.
Krok 2
Zvýrazněte důležité každodenní úkoly, bez kterých se jednoduše neobejdete. Patří mezi ně krmení dítěte, mokré čištění bytu, vložení prádla do pračky a následné zavěšení. Zda budete plenky žehlit, je na vás. Zkušenosti však naznačují, že se bez toho obejdete. Vaření jídla, hlavně pro sebe, a konzumace třikrát až čtyřikrát denně je pro kojící matku nutností a důležitou věcí. To nelze zanedbávat. A samozřejmě - procházky s dítětem ráno a večer.
Krok 3
Nezapomeňte si vyhradit čas na denní odpočinek. Malé děti často brání matkám v noci v dostatečném spánku. Zajistěte si proto zdřímnutí nebo jen klidnou hodinu s knihou v ruce. Tuto příjemnou aktivitu lze kombinovat s denním spánkem vašeho dítěte. Odpočinek a absence chronické deprivace spánku je první podmínkou vašeho rozkvetlého vzhledu.
Krok 4
Sledujte svoji postavu od prvních dnů po porodu. Nejčastěji ženy během kojení přibývají na váze. Vytvořte si proto pro sebe vyváženou stravu, která bude obsahovat vše, co potřebujete, ale ne příliš. Chybou mnoha matek je, že mají tendenci jíst a pít více než obvykle, aby získaly dostatek mléka. Zdravá, nesmyslná strava a občasný příjem bylin a léků zvyšujících laktaci ve skutečnosti zajistí, že vaše dítě bude dobře kojit.
Krok 5
První týden po porodu pokračujte v nošení ortézy. To pomůže rychleji utáhnout břicho, které bylo během těhotenství mírně natažené. Jakmile to vaše zdraví a wellness dovolí, začněte cvičit každý den a přihlaste se na hodiny fitness nebo do bazénu. Proveditelná fyzická aktivita a cvičení rychle vrátí vaši postavu do normálu.
Krok 6
Projděte se s dítětem více na čerstvém vzduchu. A za každého počasí. Vezměte si dlouhé procházky s kočárkem. Tato cvičení posílí vaše svaly na nohou a budou velmi prospěšná pro zdraví vašeho dítěte.
Krok 7
Určitě sledujte svůj vzhled. Denně si vyhraďte čas na vlasy a lehký makeup. Oblečte se úhledně, stylově a v souladu s módou. Ale ne na úkor vašeho pohodlí. Pamatujte, že vaše ženská přitažlivost a mládí nezůstaly ve zdech nemocnice. Jste stejná mladá a krásná žena, která vstoupila do nového a zajímavého období vašeho života.
