Dnes v Rusku má asi 30% dětí nadváhu a polovina z nich je obézních. Úkolem rodičů takového dítěte je pomoci mu zhubnout. Koneckonců nadměrná obezita vede k obtížím při komunikaci s vrstevníky, ke snížení kvality života a vážným zdravotním problémům.
Instrukce
Krok 1
Obezita je chronické onemocnění, které nelze zcela vyléčit. Váha se může vrátit, jakmile člověk ukončí dietu a začne jíst stejným způsobem jako dříve. Proto je v boji proti nadbytečným kilogramům nezbytná úplná změna životního stylu. Pokuste se naučit děti vybírat zdravé potraviny. Získání nadváhy podporuje především jídlo, které obsahuje málo živin a hodně kalorií. Čokolády, hranolky, zmrzlina, hranolky milované mnoha dětmi obsahují velmi velké množství vysoce kalorického tuku. Snažte se dítěti kategoricky nezakazovat, aby je jedl, ale vyjednávejte. Diskutujte o tom, co jíst, kdy a kolik. A co je nejdůležitější, začněte u sebe. Osobní příklad je předpokladem, pokud chcete, aby se váš syn nebo dcera dobře najedli.
Krok 2
Omezte spotřebu moučných výrobků: chleba, koláčů, krekrů a jiného pečiva. V chladničce se vždy snažte uchovat něco chutného a zdravého pro občerstvení, které děti tak milují. Nechte to být například ovocný salát nebo bobule želé. Zdravé jídlo (ovoce, ořechy, semínka) vždy ukládejte na viditelné místo uprostřed stolu a sladkosti ukládejte do skříňky na polici. To dítěti usnadní zvyknout si na správné jídlo. Chcete-li uhasit jeho žízeň, nabídněte mu čerstvě vymačkané přírodní džusy, nesladený bylinný nebo zelený čaj a vodu.
Krok 3
Dejte svému dítěti příležitost více se hýbat, věnovat se aktivním sportům. Zaregistrujte se společně v bazénu, tancujte, jezdte na kole, hrajte fotbal, basketbal. Zkuste více chodit. Aby dítě zhublo, musí utratit více energie, než kolik spotřebuje.
Krok 4
Je velmi důležité zvýšit sebevědomí dítěte, aby emocionální trauma, které utrpěl kvůli nadváze v dětství, nezůstalo po zbytek jeho života. Koneckonců, vrstevníci často dávají těmto dětem urážlivé přezdívky, dráždte je. Snažte se, aby se vaše dítě cítilo lépe. Ovládejte s ním hubnutí, radujte se z pozitivních výsledků a povzbuzujte ho. Existují také speciální psychologické způsoby, jak změnit stravovací chování. Pokud si nedokážete poradit sami, kontaktujte odborníky.
