Výzkum ukazuje, že v těle těhotné ženy se v posledních třech měsících tvoří nové tukové buňky. Každé nové těhotenství vytváří novou tukovou rezervu, která chrání matku a dítě před hladem. Po porodu se z těla vylučuje další krev a tekutina a tuk se hromadí na břiše a stehnech. To vysvětluje obtížnost hubnutí po porodu.
Instrukce
Krok 1
Nespěchejte, abyste znovu získali váhu, kterou jste měli před těhotenstvím. Počkejte asi šest týdnů, během nichž se budete moci zotavit z porodu, dojde k laktaci, jinak může fyzická aktivita a dieta vést ke snížení mateřského mléka.
Krok 2
Stanovte si realistický cíl - dosáhnout váhy, když jste byli dospělou ženou, ne mladou dívkou nebo určitou velikostí oblečení.
Krok 3
Pohybujte se co nejvíce a postupně prodlužujte procházky na 45 minut najednou. Naše tělo je naprogramováno na určitý počet pohybů. Můžete chodit s kočárkem nebo prakem. Postupným zvykáním si na stres si osvojíte zvyk pohybovat se, zlepšujete svou pohodu a snižujete hladinu stresu. Snažte se stát více než sedět, spálíte tak více kalorií. Když telefonujete, neseďte, chodte.
Krok 4
Snažte se jíst pravidelně a často, ale v malých porcích. Vyvarujte se drastických diet, které mohou zvýšit hlad a ovlivnit kvalitu mléka.
Krok 5
Jezte vyváženou stravu se zdravými potravinami. Nevynechávejte jídlo, jinak si tělo po přijetí signálu začne ukládat tuky a zpomaluje metabolismus. Nepoužívejte diuretika nebo látky potlačující chuť k jídlu.
Krok 6
Pijte co nejvíce vody, až 10 sklenic denně.
Krok 7
Nemyslete na váhu, dávejte pozor na to, jak se vaše tělo mění, jak na vás sedí oblečení, jak se zvýšila vaše výdrž. Prezentujte se v dobré kondici.
Krok 8
Pamatujte, že kojením spálíte až 600 kalorií denně, takže během tohoto období většina žen zhubne, zejména když je dítěti tři až šest měsíců. Lékaři potvrzují, že matky, které krmí své děti umělou výživou a drží dietu, ztrácí méně kilogramů než kojící ženy. Kojení vám může pomoci zbavit se tukových zásob před těhotenstvím.
