Dospělý člověk s nadváhou, který se rozhodne starat se o svůj vzhled, zpravidla snižuje počet spotřebovaných kalorií. Rodiče obézních dětí však čelí otázce, zda stojí za to dát dítěti dietu, není to nebezpečné a zda existují jiné způsoby, jak pomoci dítěti zbavit se nadbytečných kilogramů.
Lékaři se přiklánějí k názoru, že dítě nemá cenu podrobovat přísným potravinovým omezením. To vám pravděpodobně pomůže zhubnout další kila, ale z takového hubnutí nebude mít žádný užitek pro rostoucí tělo. Zároveň je nadváha pro tělo stresem. Tučnému dítěti hrozí v raném věku riziko vzniku problémů, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka. Boj s nadváhou je nutný, ale v žádném případě ne pomocí přísných diet.
Navštěvovat lékaře
Před zahájením boje s nadváhou stojí za to navštívit endokrinologa a ujistit se, že obezita není způsobena žádným onemocněním. Pokud je vše v pořádku s tělem, pak bude užitečné navštívit odborníka na výživu, který prostuduje stravu dítěte a řekne vám, jaké změny by v něm měly být provedeny.
Zdravé stravování
S množstvím reklam na sladkosti a restaurace rychlého občerstvení je zřejmé, že počet tlustých dětí každým rokem stoupá. Dočasné uvedení dítěte do stravy je škodlivé, ale potřebujete přechod na zdravou a výživnou stravu s méně kalorií. A je vhodné to dělat s celou rodinou. Dokonce i dospělí, kteří hubnou, se mohou pravidelně uvolňovat a kupovat si zakázanou sódu a koláče, nemluvě o malém člověku, který pravděpodobně nemá správnou motivaci. Dítě se naučí stravovací návyky od svých rodičů, a pokud uvidí, jak máma a táta rádi pohltí na večeři palačinky a knedlíky, bude také chtít toto vysoce kalorické a chutné jídlo. Zahrňte do své stravy více zeleniny a ovoce, libového masa a ryb, obilovin a mléčných výrobků. Nezapomeňte, že olej na smažení nebo majonéza, kterými jsou dochucovány saláty, jsou pro vás neviditelné kalorie, které jsou pro tělo velmi nápadné, a proto je vhodné se jim vyhnout.
Pro dítě je lepší jíst čtyřikrát až pětkrát denně, ale v malých dávkách. To sníží hlad a bude mít pozitivní vliv na váhu. Kupte svému synovi nebo dceři dětská jídla, menší než pro dospělé, malou lžíci a vidličku. Malá část jídla v malém talíři je psychologicky vnímána jako větší než podobná část ve velkém talíři.
Děti s nadváhou mají často hlad, proto se ujistěte, že má dítě vždy přístup k čerstvé zelenině a ovoci, a potom místo cookies může hlad uspokojit mrkví nebo jablkem. Ale úplně nezbavte hubnutí sladkostí. Vyberte ty nejméně kalorické - marmeládu, tmavou čokoládu, marshmallow, nanuky.
Fyzická aktivita
Moderní děti i dospělí tráví spoustu času u počítače nebo televize. Aby však vaše dítě zhublo, musí se co nejvíce hýbat. Dejte ho do sportovní sekce, která se mu líbí, kupte si dlouho očekávané válečky nebo kolo. Ideální, pokud pravidelně chodíte na jednodenní túru do lesa nebo na kole s celou rodinou. V tomto režimu nadváha postupně a bezbolestně zmizí.
